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增強記憶力的食物都有哪些

生活更新时间:2024-11-30 09:09:29

增強記憶力的食物都有哪些（十大有利于增強記憶力的食物介紹）1

一、葡萄汁：常飲葡萄汁有益于延長壽命，适當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經産生麻痹作用，因而葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期内提高記憶力。

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二、野生藍莓果：野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體内的雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止随着年齡的增長平衡和協調能力減弱，還能降低高血壓和中風的發生概率。

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四、杏子：含有豐富的維生素A、維生素C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。

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五、大豆：含有卵磷脂和豐富的蛋白質，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

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六、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

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七、橘子：橘子含有大量維生素A、維生素B-和維生素c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

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八、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

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九、菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是“能夠提高人記憶力的水果”。

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十、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特别是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

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