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前幾天才寫到迎來90歲生日的美國導演克林特·伊斯特伍德，很多讀者表示：老爺子這樣過一生，值！

這幾天國内疫情又有了變化，想必健康的重要性在2020年成為許多人心中的第一位。

但長壽基因當然很重要，後天的人生經曆也很關鍵。好萊塢黃金時代的許多名人至今依然健在，年齡對他們來說真就隻是個數字。

98歲的Betty White是我好喜歡的奶奶，《燃情克利夫蘭》超經典，貝蒂奶奶是出了名的樂觀和風趣，長壽與她的幽默感和對生活的熱愛息息相關。

她對《Parade》雜志說：“享受生活，看到積極的一面，而不是消極的一面。這聽起來很老套，但是很多人會挑一些事情來抱怨，而不是說，‘嘿，這太棒了!’相信我，發現好事并不難。”

今年97歲的Bob Barker是美國家喻戶曉的電視競猜遊戲節目主持人，他主持的《The Price Is Right》從1972年一直播到了2007年，是北美電視曆史上播出時間最長的日間遊戲節目。

他一直工作到83歲，吃素近40年，喜歡運動。

USA TODAY 采訪了加州大學心理學教授霍華德·S·弗裡德曼(Howard S. Friedman)是加州大學和拉塞拉大學心理學教授萊斯利·R·馬丁(Leslie R. Martin)，他倆合著的《The Longevity Project》是一份對1500名美國人長達80年的跟蹤研究，研究為什麼有些人比其他人活得長。

Friedman和Martin表示，研究中發現，那些最健康，是那些過着有意義、有奉獻精神的生活的人:他們努力工作，為家庭取得了很多成就，培養了親密的關系，非常執着，有責任心。

“比起那些更關注飲食、每天冥想、攝取多少維生素和做spa的人，他們對于其他人事物的關注要多過自己。”

兩位教授給出的建議，總結起來有以下五條：

大量的科學證據表明，保持身體活躍是長壽的關鍵之一，但去健身房或參加馬拉松并不是最重要的。弗裡德曼指出：“如果你熱愛鍛煉，那就堅持下去，如果你在大學裡就是個運動健将，那麼保持正式鍛煉是OK的，對普通人來說，經常站起來做一些能讓自己活動身心的人就足夠保持身體活力。”

克林特·伊斯特伍德的家族其實并不長壽，他的父親在1970年64歲就因為突發心髒病就去世，而他的爺爺卻高壽92歲。

這個強烈對比對伊斯特伍德的一生産生了深遠的影響，從此他特别重視個人健康，從飲食開始就毫不含糊。

在1959年8月版的《電視指南（TV Guide）》中，伊斯特伍德被拍到做俯卧撐，還給出了不少如今被奉為圭臬的健身和飲食的金律：包括吃大量的水果和蔬菜，服用維生素，避免高糖飲料、過量酒精和過多攝入碳水化合物。

因為父親的緣故，他徹底戒了烈酒（唯獨對冰啤酒依舊情有獨鐘，但也不過量）。

媒體報道說，這段時間，克林特·伊斯特伍德居家隔離，依舊保持健康的生活狀态：吃得高蛋白、低脂肪的健康食物，還經常鍛煉。知情人士透露：“他每天都做舉重訓練，還做俯卧撐。”

就是這麼自律。

許多人認為，為了擁有健康和長壽，他們應該放松，避免工作過度，多休假，但研究人員發現事實恰恰相反。

Friedman 和Martin指出：“那些努力工作并取得很多成就、負有責任心的成功人士生命力更加旺盛，在一個有支持的環境中從事具有挑戰性的工作，對健康是非常有益的。但是如果你被困在一個充滿敵意的工作環境中，并且發展空間有限，那麼，也許是時候去别處謀職了。”

發表在《心理科學Psychological Science》上的一項研究發現，在生活中有強烈目标的人往往比同齡人壽命長。

醫學博士蘇珊·比亞利（Susan Biali）表示：“追求我們喜歡的東西會在大腦中釋放化學物質，這種化學物質可以增強免疫系統，保持心髒健康，減少壓力荷爾蒙。”

《泰坦尼克号》裡扮演的老年版Rose的扮演者是2010年去世的好萊塢女演員Gloria Stuart，她也是一位百歲老人，演藝生涯前半段一直沒有大紅大紫，直到1997年迎來《泰坦尼克号》，才為她獲得一個奧斯卡提名，當時她已經87歲了。

在後來的回憶錄裡，Gloria Stuart寫道：“我一直心懷希望，《泰坦尼克号》是我最後一次證明自己能成為一流演員的機會。”

不僅保持身體上的活躍度，而且是體現在社會生活的諸多方面：與支持你的家庭成員和伴侶保持良好關系，與朋友的正常社交，在工作中或是公益志願活動中幫助他人。

曾經兩次獲得奧斯卡影後的路易絲·賴納（Luise Rainer），也是好萊塢曆史上第一個連續兩年獲得奧斯卡獎的人。

2014年，路易絲·賴納因肺炎在位于倫敦的家中逝世，享壽104歲。在距離自己百歲生日兩個月時，她曾接受《每日電訊報》采訪，她說自己長壽的秘訣是保持好奇心：“如果你失去了好奇心，你就等于死了，世界上有那麼多了不起的事物應該去了解，值得去探索。”

研究表明，擁有穩定美滿婚姻的人往往更健康，且男性通常會在長期的婚姻中茁壯成長，而對于那些能找到忠誠、支持自己的丈夫的女性來說，婚姻也同樣對個人健康有幫助。

不過Friedman也提到：“那些擺脫了糟糕的婚姻，重回單身女性也做得很好，包括即便在離婚或喪偶之後，那些擁有有良好社會關系，以及子女關系良好的女性。”

貝蒂奶奶結過三次婚，第一任丈夫Dick Barker是美軍飛行員，這段婚姻很短暫。1947年，她嫁給了好萊塢經紀人萊恩·艾倫Lane Allen，這段婚姻在1949年以離婚告終。第三任丈夫是電視節目主持人艾倫·盧登(Allen Ludden)，結婚前，Allen求婚了兩次。

1981年，Allen因胃癌去世，兩人沒有孩子，貝蒂奶奶也沒有再婚，在拉裡·金的采訪裡，她這麼回答:“曾經擁有過最好的，其他的人我都看不上了。”

保持健康的最好方法之一就是和其他健康、積極、積極的人在一起：加入社會團體，參加戶外活動，這會給你帶來其他健康的活動。

去年5月去世的好萊塢傳奇女星桃麗絲·戴享年97歲，這首《Que sera sera》可以說家喻戶曉 。Doris Day一生保持樂觀向上的精神，在《Closer Weekly》的采訪裡，她說：“你必須保持積極，該發生的就會發生。”

還是動保主義者的她一直堅持為四條腿的朋友們發聲，她找到了平靜和快樂。

當然，長壽也是個玄學，沒有固定模式和絕對标準。

比如122歲去世的Jeanne Calment是世界紀錄最長壽的保持者，1875年出生，1997年去世，據紀錄活了122歲又164天，這是近代史上已知的最長壽命。

用養生的方式看，她的生活并不健康：118歲時才戒煙，喜歡喝紅酒，每周吃超過兩磅的巧克力。但是在運動方面，她卻一直很活躍：86歲開始學擊劍，100歲前每天都要騎自行車。曾經為Jeanne Calment出過自傳的公共健康學者Jean-Marie Robine告訴《紐約時報》，這位百歲老人“不論從生理還是體質上來說，都對壓力免疫”。

克林特·伊斯特伍德不但長壽，而且事業始終在線，他表示，自己的人生準則就是繼續前進，不斷改變。

Move on，Keep changing。

回顧東木的職業生涯，每個節點的決定都很精準，因意大利西部片成名後不久就會到國内拍攝偵探系列，接着當導演，他說：“你以為長大了就能夠安于現狀，但不幸的是，你必須付出更多才能保持在相同的位置。知道什麼時候要轉換跑道，這需要遠見，如果你始終隻做同樣的事情，最終會走到盡頭，這就是為什麼我開始當導演。”

當然，長壽，也意味着在晚年時要遇見更多的離别，今年2月去世的老戲骨、柯克·道格拉斯高壽103歲，是著名的好萊塢硬漢，奧斯卡終身成就獎得主。

2018年，道格拉斯陪在兒子邁克爾身邊，在好萊塢星光大道上獲得了一顆星星。

柯克·道格拉斯三年前接受《衛報》采訪時，他說：“我從沒想過自己能活到100歲。這真的讓我震驚，也有點悲傷，因為好多朋友都不在了。”

生命的意義不僅是壽命的長度，也在于生命的寬度，盡興而來，不浪費每一天和每一個成長機會，也不枉來世上一遭，其餘的，就交給時間吧。

本文是作者作為“頭條理娛君”特約作者而寫，來今日頭條看娛樂，有點有料有深度~

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