鈣流失與喝茶有關嗎?
無關。
國内外已有大量研究表明喝茶不會導緻骨質疏松。茶葉中含有多種礦物質,其中的鉀元素可以減少體内的鈣通過尿液流失,從而預防骨質疏松症;氟可起到保護牙齒的作用。
即使茶葉中含有草酸,其含量與通過蔬菜攝入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不會導緻鈣流失。
圖片來源:圖蟲創意
鈣流失與喝咖啡有關嗎?
有關,但影響不大。
雖然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿鈣的流失,影響鈣在腸道中的吸收,但每天喝 1~2 杯咖啡,并不會造成尿鈣的大量流失。咖啡因攝入量 ≤ 300 mg 都是安全的,按常見咖啡類型的咖啡因含量和常見杯容量,2 杯一般都不會超标。
圖片來源:圖蟲創意
實在擔心的話,可以在喝咖啡時加入牛奶。牛奶中所含的鈣完全可以彌補咖啡造成的鈣流失。
詞條作者
明瑤 四川大學華西公共衛生學院 碩士研究生
審核專家
呂曉華 四川大學華西公共衛生學院 教授
審核專家
阮慧娟 上海交通大學醫學院附屬新華醫院 營養科主治醫師
出現什麼情況說明你可能缺鈣了?
缺鈣一般會有什麼表現?哪些人需要重點補鈣?
懷疑缺鈣,接下來該怎麼辦?
不同情況如何正确補鈣?
試試在丁香醫生 App 搜索「鈣」
馬上查看「是否缺鈣」的判斷方法和補鈣指引
長按識别下圖二維碼,即可前往 App 查詢
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!