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喝咖啡是否會讓鈣流失得很快

圖文 更新时间:2025-02-06 19:32:48

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)1

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)2

鈣流失與喝茶有關嗎?

無關。

國内外已有大量研究表明喝茶不會導緻骨質疏松。茶葉中含有多種礦物質,其中的鉀元素可以減少體内的鈣通過尿液流失,從而預防骨質疏松症;氟可起到保護牙齒的作用。

即使茶葉中含有草酸,其含量與通過蔬菜攝入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不會導緻鈣流失。

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)3

圖片來源:圖蟲創意

鈣流失與喝咖啡有關嗎?

有關,但影響不大。

雖然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿鈣的流失,影響鈣在腸道中的吸收,但每天喝 1~2 杯咖啡,并不會造成尿鈣的大量流失。咖啡因攝入量 ≤ 300 mg 都是安全的,按常見咖啡類型的咖啡因含量和常見杯容量,2 杯一般都不會超标。

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)4

圖片來源:圖蟲創意

實在擔心的話,可以在喝咖啡時加入牛奶。牛奶中所含的鈣完全可以彌補咖啡造成的鈣流失。

詞條作者

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)5

明瑤 四川大學華西公共衛生學院 碩士研究生

審核專家

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)6

呂曉華 四川大學華西公共衛生學院 教授

審核專家

喝咖啡是否會讓鈣流失得很快(經常喝咖啡或茶)7

阮慧娟 上海交通大學醫學院附屬新華醫院 營養科主治醫師

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