最近
福小衛的閨蜜正在減肥
已經持續運動了長達6天!
然而
過兩天她的生理期要到了
她嗷嗷地給福小衛發出了好多個問号
興緻勃勃運動了好幾天
遇到生理期就要停了嗎?
一休息就是五六七八天?
那我的減肥大計怎麼辦?
怎麼運動才能事半功倍?
福建醫科大學附屬協和醫院婦産科醫生陳德招和綠動體适能運動訓練中心高級瑜伽教練薩小芗告訴我們,順應生理周期運動,事半功倍。
因為女性的運動和呼吸方式、心髒跳動,以及身體對運動的反應,在生理周期的每個階段是不同的。
生理期練什麼?
生理期:月經周期的第1至7天。
低水平的雌激素和孕激素可能讓女性覺得根本沒動力鍛煉。但此時,女性體内的睾酮水平相對較高,是增強力量和肌肉的最佳時機!
太極拳、八段錦、瑜伽等都是很适合的運動。
✔️ 這些運動可以幫助排出體内的淤血,有助血液循環、改善痛經等問題。此外,這些運動是“關注自己内在”的運動,常注重呼吸的調整,可以有效緩解疼痛感。
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