最近遇到一位高血脂患者，來咨詢如何才能有效降脂。據患者自己描述，他曾在朋友圈看到朋友在推薦一款魚油，說是可以幫助有效降脂。這位患者也趕緊購買，買來吃了大半年，再來醫院複查，血脂好像也沒怎麼降。究竟是魚油不管用還是買到假魚油了？

其實，魚油并不是藥物，隻是一種保健品。它确實有輔助降脂的功能。血脂高主要是血液中的脂肪含量高，它主要包含這幾個方面：甘油三酯、膽固醇、低密度蛋白膽固醇和高密度蛋白膽固醇。魚油針對甘油三酯高的患者降脂效果很好，但要是對于膽固醇高引起的血脂高的患者來說，作用就會微乎其微。先要了解清楚自己血脂高的原因，才能對症下藥。

魚油的營養成分主要是通過萃取魚類生物的脂肪，會富含DHA和EPA，它們屬于不飽和脂肪酸，常吃魚油能幫助降低血液裡的甘油三酯。市面上很多商家為了自身利益，都會鼓吹深海魚油或進口魚油的功效，讓很多人都走進魚油的認知誤區。

誤區一：降血脂少不了魚油

其實，上面也提到魚油隻能幫助控制甘油三酯，并不是降脂的全能選手。魚油提供給人體的營養成分，平時在飲食上也可以補充，比如一周之内吃兩三次魚類食物。控制好飲食，少吃油炸類脂肪高的食物，多選擇清淡營養豐富的飲食，堅持一段時間後，你也會發現自己的甘油三酯指數下降了不少。因此，在降脂的路上，魚油也不是必需品，平時很少吃魚類食物的人想要降脂可以搭配魚油。

誤區二：進口深海魚油效果更好

不管是深海魚油還是普通魚油，都是從魚類生物身上萃取的營養物質。區别是普通魚油是在河裡或者淺海區捕撈的魚身上萃取，深海魚油是在深海抓到的魚身上萃取而成。相對比之下，深海的工作難度大，魚類生物生長周期長，因此價格會較高。至于進口問題，我隻想說不要過度崇洋就好，美國、歐盟等很多國家生産的魚油都是從我國出産的半成品。

魚油确實對身體會有一定幫助，根據英國《每日郵報》記錄用魚油降脂可以保護大腦，恢複神經細胞。主要是因為魚油裡的脂肪酸發揮作用，抵抗高脂物質的侵害，讓大腦神經少受影響。

魚油的作用雖好，但是也不能把降脂希望全都寄托在小小的魚油身上，它隻是輔助保健藥物，如果想要魚油輔助降脂要看準“藍帽子”标志。很多不法商販也會使用假冒僞類商品來冒充，大家在購買魚油一定選擇正規渠道，找準“藍帽子”。魚油雖是保健品，也不适用于所有人，如果患有糖尿病或凝血障礙的人，要謹慎使用。

降脂工作也不是一朝一夕能完成的，很多上了年紀的老年人，都要注意自己的血糖、血壓、血脂變化，保護身體血管血液健康，遠離心血管疾病。如果出現血脂很高的情況，想要有效降脂還是要選擇服用他汀類藥物，根據醫囑按劑量服用。最好從低劑量開始服用，很多降脂藥物會有一些副作用，可能對于老年人來說，反應會比年輕人更明顯。因此，建議服用降脂藥物一個月左右，去複查一下身體狀況。如果發現身體内的肌酸肌酶過度升高，就要及時調整用藥或停藥。

當然，想要身體健康，遠離各類疾病，單靠藥物降脂也是完全不夠的，生活方式也要及時調整，飲食上要注意平時少吃過油的食物，含糖量高的食物也要少吃。盡量多選擇蔬菜瓜果，魚類也可以多吃多脂魚，比如沙丁魚、金槍魚、鲑魚等。

當然，想要增加身體對營養的吸收，增強身體的代謝能力，運動也是必不可少的。運動也是降脂、保護身體的良策。建議每周都堅持運動，跑步、打球、快走等等方式，既能鍛煉身體，還能豐富生活。

想要時刻了解身體的健康狀态，定期複查的工作也不能少。定期去醫院檢查血脂變化情況，能有效了解身體的情況變化，也是保護身體，預防疾病的好方式。

想要降血脂，不能單去依靠一方力量，還要了解自己的病情，能夠對症下藥。不管是應對什麼疾病，藥物治療是一方面，健康合理的生活方式也很重要。千萬不能忽視生活習慣，良好的生活習慣才是每天都需要的良藥！

參考資料

[1] 《70歲後，不需要降血脂啦？》.羊城晚報.2017-05-10 10:12

[2] 《吃魚油國人有三大誤區》.人民日報.2016-11-11 08:36

[3] 《魚油降血壓？不靠譜 專家打破魚油功效迷信》.環球網-生命時報.2014-09-26 08:39

[4] 《保健養生：高血脂易傷腦 魚油能逆轉》.環球時報-生命時報.2013-05-24 10:07

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