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冬天減肥容易餓晚餐吃什麼

健康更新时间:2024-10-01 03:03:50

減肥期間一定遇到這樣的情況，天氣越冷，就越想吃東西，尤其是想吃甜食，其實這是很正常的能量需求，不必因為食物吃多了，感到内疚，這樣的情緒反而不利于減肥，正确的做法是，選擇對的食物來緩解因為天氣變化導緻得食欲增加！

天冷了這些食物更禦寒

天冷了對食物的需求增大，為了滿足身體禦寒的需求，往往更容易吃的多，這個時候的食物選擇更要慎重，一不小心就會發胖！

1、薯類的主食更适合天冷減脂期間食用

優點是：膳食纖維含量高，B族維生素含量豐富，促進腸胃蠕動，天冷了吃一個暖暖的紅薯，在手上，更能滿足對食物渴望的欲望！

缺點是：烹饪方法太多，很容易選錯,建議多選蒸煮為主的薯類，避免油炸，煎、拔絲的薯類，可以避免發胖！

冬天減肥容易餓晚餐吃什麼（天冷了食欲特别好）1

圖片來源網絡侵删

2、豆制品，優質的蛋白質，更利于減肥

優點是：富含豐富的蛋白質，多種礦物質，減肥期間多吃豆制品，可以增加飽腹感，不容易感到饑餓，緩解便秘，其中的無機鹽和維生素c更容易刺激腸壁食物蠕動加快，減肥期間交替食用豆制品！

缺點是：種類太多，不容易選擇，這裡給大家列出了減肥期間可以吃的豆制品：南豆腐、北豆腐、内脂豆腐、五香豆幹、原味豆皮，都是不錯的選擇，選擇時應該遵循一個原則：豆制品越精制的能量相對越高，比如：豆油皮、腐竹、幹豆皮，這類豆制品飽腹感差，能量高，減肥期間應該适量食用。

冬天減肥容易餓晚餐吃什麼（天冷了食欲特别好）2

3、炖菜系列

炖菜系列在減肥期間更是一道不錯的下飯菜，很容吃多。

優點是：做法簡單，食材選擇方便，更容易下飯，滿足口腹之欲！

缺點是：油鹽很難控制，食材選擇更應該重視

正确做法是：炖菜中把控：油鹽的添加量，食材以葉菜搭配菌類為主，更利于減脂

土豆炖五花肉，白菜炖粉條，鐵鍋炖大鵝等這類菜系在吃的時候要搭配雜糧一起食用，或者減少主食的攝入量，另外每次進食以7-8分飽為主即可！

冬天減肥容易餓晚餐吃什麼（天冷了食欲特别好）3

圖片來源于網絡侵删

總結：天氣冷是環境因素，但是能不能瘦下來是人為因素，所以選擇适合減肥的食材，更利于減脂，把握以上原則月瘦5-8斤，也是小事！

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