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快速入睡的好辦法

生活 更新时间:2025-04-09 06:11:40

快速入睡的好辦法?皮膚溫度的提升,會更有睡意,并且能夠更快的進入深度睡眠,因此,在睡前可以進行泡澡,下面我們就來聊聊關于快速入睡的好辦法?接下來我們就一起去了解一下吧!

快速入睡的好辦法(怎樣能快速入睡)1

快速入睡的好辦法

皮膚溫度的提升,會更有睡意,并且能夠更快的進入深度睡眠,因此,在睡前可以進行泡澡。

對于睡眠來說,溫度較低的卧室氣溫,有助于快速入眠,當室溫在18℃左右,更容易産生睡意并防止夜間出汗。

關閉電子産品,将房間的燈光調至最暗或關掉,并拉上窗簾,黑暗的環境,可更快的進入睡眠狀态。

對于淺睡眠的患者,應當注意睡眠環境,盡量選擇在安靜舒适無燈光的環境下睡眠,減少外在環境對患者的影響。

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