昨天在面診時看到一個高低肩非常明顯的孩子，以前他的父母不是很注意，但是随着孩子越來越大越明顯父母着急了，我看後建議要開始進行幹預矯正了，高低肩這個問題，可以說幾乎每個人都有，隻是明顯程度不一。有的人較明顯，有的幾乎看不出來。但是，如果高低肩的情況比較明顯，進而對健康造成危害，那就需要引起重視，并予以矯正或治療。

高低肩，從字面上就可以理解，就是一邊肩膀高一邊肩膀低，從背後看是非常明顯的。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。可以用手法矯正走位的脊椎。高低肩和駝背一樣，都非常地影響一個人的體态和氣質。

引起高低肩的原因有很多，最常見的是雙側肌肉不平衡（一側肩胛提肌和上斜方肌過于緊張）：

1，肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻将、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，造成這一側的肩比較高。使肌肉和軟組織習慣于維持不正常姿勢，引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，形成高低肩。

2，脊柱側彎。脊柱結構和排列紊亂，導緻肩膀一高一低。彎腰以後，側彎凸側的肩膀會更高。

3，先天性高肩胛一側肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。

4，長短腳：由于此種原因造成的高低肩肉眼無法評估。

5，是骨盆傾斜、脊柱傾斜。

以上這些原因是相互影響的。

當高低肩出現時，一般都會伴随上述四個症狀。即：較高一側肌肉緊張，脊柱側彎，長短腿以及骨盆傾斜。因此，無論哪一種原因都會引起其它的問題。高低肩對于人的危害是巨大的。

高低肩不僅僅是是簡單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心髒系統等問題!

高低肩還可能造成肩胛附近肌肉不平衡，緻使肌肉過度緊張疲勞而引起頸肩部的疼痛。或者由于脊柱側彎導緻的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易産生頸肩部位的慢性疼痛。

慢性頭痛 當頸肩部位的疼痛更加惡化時，極可能将疼痛蔓延至頭部，甚至産生慢性頭痛的病症。

頸椎退化 當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正确，使得頸椎所承受負荷過重，最後可能導緻頸椎部位退化，出現頸椎病。

腰痛，腿長短不一 高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導緻腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化，導緻長短腿的出現。

相關肌肉結構受損

身體本身具有聯動性，高低肩還會造成骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導緻腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化。

1，調整正确的背包姿勢與睡眠姿勢，減少躺着看電視玩手機

2，脊柱側彎的要及時調整

3，日常生活中保持正确運動姿勢減少久坐等

如果出現了高低肩，我們首先要明确這個高低肩的情況，到底是為什麼出現高低肩，造成高低肩的原因有很多，

如果是年輕人出現了嚴重脊柱側凸，需要考慮手術治療。如果是肩胛骨或者是其他問題出現的骨頭的一些異常，我們要根據情況看看是否需要手術治療。

如果是肌肉或者軟組織的問題，神經損傷之後會出現翼狀肩，或者是肩上擡無力，在外觀上也會出現高低肩，這個時候也需要針對病因來選擇治療方案

如果骨骼和肌肉都沒有問題，可能是一個記憶性的問題，例如習慣性的高低肩，或者是肌肉力量不平衡，就需要進行一定的肌肉力量訓練，讓兩側的肌肉力量均衡一點，線條更加對稱一點，有利于緩解高低肩。

拉伸

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放松之後，再重複2-3次。平時在家裡或者是辦公室都可以練。

強化肩胛骨肌群

雙臂自然下垂，向後下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之後再進行9次，可根據自身的情況加減次數。

靠牆壁站立

背靠牆站立，手臂彎曲呈90度，兩側的肩部保持水平，肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁，慢慢向上擡起手臂，停留片刻後再回到原來的位置，重複10次左右，可根據自身的情況加減次數。

最後人的身體每個部位承受能力都是有限有一定的規律，我們需要合理利用

祝平安健康（圖片來源網絡如有侵權聯系删除）

參考文獻《坎貝爾骨科學》

《《脊柱内固定系統應用指南》

《實用骨科影像學》

《骨科手術學》

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