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健身後的拉伸運動圖解

生活 更新时间:2024-09-06 05:13:23

#頭條創作挑戰賽#

“為什麼我沒跑多久就肌肉緊張”、“為什麼我跑步時候容易扭傷”、“為什麼我跑完全身酸痛”......很多跑者在一段時間的訓練之後都會有這樣的問題,而這類問題都有一個共通的答案﹣缺少拉伸。拉伸,是跑步甚至是所有運動最重要的一個環節,不論是跑前還是跑後,都需要拉伸。然而,拉伸也是所有運動中最容易被忽視和放棄的一個環節。

為什麼要拉伸?按照理療師布蘭尼根的說法,拉伸除了提高跑者的柔韌性和靈活性,還有兩方面的重要作用:一是提高跑步時的運動表現能力,二是改善和提高跑步後的身體恢複效率。

今天教大家幾個拉伸的小動作!

健身後的拉伸運動圖解(運動後如何拉伸)1

健身後的拉伸運動圖解(運動後如何拉伸)2

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