睡眠對人類的重要性不言而喻，通過睡眠來完成陰陽交替，調節五髒六腑，緩解一整天的疲勞感，益于體力和精力恢複。偶爾一天沒有睡覺，除了感覺到困和累外，幾乎沒有任何不适。然而，常常晚睡，每天的睡眠時間不足4個小時，總有一天會讓身體崩潰，以至于猝死，那麼人一直不睡覺能堅持多少天呢。

人一直不睡覺能堅持多少天，為能探究答案曾經有人拿自己當做試驗品。

目前為止，吉尼斯世界紀錄保持者不睡覺能維持11天25分鐘，保持者是當時17歲的蘭迪·加德納。1965年加德納做實驗過程中由專業的醫護人員和研究團隊陪同，整個過程被完整記錄，期間其運動能力并沒有受到很大影響，實驗第10天時做彈珠球遊戲仍然能獲勝，但認知方面發生異常。

經過11天的不睡眠，加德納情緒異常低落，做事情無法集中注意力，感覺全身疲憊，嚴重時發生短期記憶障礙，不能正确計算簡單的算數，以至于出現幻覺和偏執，此症狀是逐漸發展的。

• 從第2天不睡覺開始，其注意力就不能集中；
• 第2天後感覺眼皮沉重，發生輕度實體感覺缺失；
• 第3天情緒異常低落，出現共濟失調，不能完成繞口令，同時出現惡心和嘔吐等；
• 第4天變得異常煩躁，無法配合做實驗，發生短暫性的記憶力缺失以及幻覺；
• 第5天雖然機體平衡恢複，但出現妄想症；
• 第6天實體感覺缺失問題再次出現，同時伴有煩躁不安、記憶力減退、共濟失調、注意力渙散等。
• 第7天出現說話不清晰以及妄想症，直到實驗結束為止。

實驗結束之後，加德納即使恢複清醒後也不能想起結束前兩天所發生的事。

1、影響大腦功能

研究表明：長期不睡覺可影響大腦功能，包括決策能力、注意力以及記憶力等。華盛頓州立大學研究團隊曾經做過實驗，把志願者分為兩組，A組保持正常作息，B組62小時不睡覺，分别測試決策能力，發現B組的反應能力變差。

2、造成肥胖

一星期不睡覺後饑餓素随之升高，損害血糖處理能力，降低代謝能力，從而造成肥胖；同時也會誘發各種精神和行為上的問題。

3、誘發炎症反應

長時間缺乏睡眠可紊亂免疫系統，造成免疫細胞異常，嚴重時可誘發炎症反應，增加患三高、心血管疾病以及肥胖症風險，甚至會引發免疫缺陷疾病和癌症等。

4、影響打疫苗效果

連續睡眠不足可影響打疫苗效果。2002年曾經做過實驗，把同時打流感疫苗志願者分為兩組，A組是睡眠時間長達7~8個小時，B組是睡眠時間不足4個小時，10天後B組志願者産生抗體的保護能力下降。

由此可見，缺乏睡眠會帶來那麼多壞處，所以充足睡眠至關重要，一天至少睡夠7個小時。一下子改變熬夜習慣比較困難，需一點點地做出改變，每天提前睡20~30分鐘，保證晚上11點之前入睡。

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