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三句話迅速改善自己的壞情緒

生活更新时间:2024-12-24 21:32:45

很多人都會面臨各種各樣的壓力，壓力山大已經把我們很多人壓到到亞健康狀态。所以我們要學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。這裡教給大家九個方法。

一、用意識進行自我控制。

當滿肚子的怒火、滿肚子委屈、滿肚子怨氣即将爆發時，要用意識控制自己。每當這個時候，要提醒自己應當保持理性，可以進行自我暗示：“别發火，發火會傷身體”。

三句話迅速改善自己的壞情緒（九招教會你控制自己的壞情緒）1

二、自我鼓勵。

用某些哲理或某些名言安慰自己，比如牛哄哄一家人的圖，來鼓勵自己同痛苦、同逆境、同困難作鬥争。自娛自樂，會使你的情緒好轉。現在我們就來一則。

三句話迅速改善自己的壞情緒（九招教會你控制自己的壞情緒）2

四、用環境進行自我調節。

三句話迅速改善自己的壞情緒（九招教會你控制自己的壞情緒）3

五、自我安慰。

當我們追求某個目标而達不到時，為了減少内心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六、轉移注意力。

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點别的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。

七、進行宣洩。

三句話迅速改善自己的壞情緒（九招教會你控制自己的壞情緒）4

八、學會幽默。

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九、走進大自然。

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