三尺講台育桃李，一支粉筆寫春秋。

教師是一份崇高而又辛苦的事業，但在育出桃李滿天下的同時，他們也成了慢性咽炎發病率最高的群體之一。

一項江蘇地區各學校500名教師參與的調查顯示，高達53.6%的老師患有慢性咽炎。而到咽喉科門診就診的患者中，有很多都是教師。慢性咽炎為何反反複複躲不掉？有什麼解決辦法嗎？在5·1勞動節到來之際，我們給辛勤工作的老師們送出護嗓秘方。

什麼是慢性咽炎？

慢性咽炎是一種常見的咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎症。

它最主要的症狀是“咽部不适”，但具體怎麼個不舒服法，患者有時也很難說清楚。其症狀表現因人而異，不同病人可能有不同症狀——

★咽喉幹：因為幹燥，所以總忍不住想喝點水潤潤嗓子；

★咽喉癢：很像有“螞蟻在爬”的感覺，容易引起咳嗽；

★咽喉異物感：咽喉裡面像是有什麼東西卡着似的，咽不下、吐不出；

★咽喉疼痛：有輕微疼痛感，多因炎症刺激所緻，急性發作時痛感劇烈。

此外，還有患者表現為咽分泌物增多、黏稠，故常有清嗓動作，吐白色黏痰；嚴重者可引起刺激性咳嗽及惡心嘔吐。

教師緣何高發？

目前，慢性咽炎的病因尚未完全明确，多認為是咽部受到持續性刺激所緻。

教師由于職業的特殊性，長期用嗓過度，如果講課時沒有選擇合适的發音方法，會導緻咽喉部黏膜長期受強氣流沖擊而出現充血和水腫，時間長了，就容易引發聲帶結節、聲帶息肉等。再加上粉筆屑的長期外部刺激，慢性咽炎就會很快找上門來。

除此之外，很多老師教學任務繁重，工作壓力大，加班熬夜多，長期處于精神緊張狀态，使得免疫力下降，細菌就會趁虛而入，咽部受到慢性感染，最終導緻咽炎。

吃口含片有用嗎？

慢性咽炎發作時，咽喉感覺極為不适，很多人會選擇吃各種清咽利嗓的含片來緩解症狀。

從醫學角度來說，這确實是有幫助的——含片直接作用于咽部，能抑菌、消炎、消腫，可以快速緩解咽幹、咽痛等。

目前，慢性咽炎的治療以抗菌消炎為主，但目前尚無特效藥物可以解決慢性咽炎反複急性發作這一問題，故生活中要多加預防。

下面為大家推薦五個簡單易行的“護嗓處方”，請務必收好。

1 避免過度用嗓

老師講課時發聲是免不了的，所以在課間或下班後，盡量少說話，讓嗓子得到休息。

授課時，可以在衣領上配備擴音小話筒，避開高聲講課，對保護嗓子也很有幫助。

注意發音方式，講課時要以腹部發音，避免使用胸部發音，同時保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀态，以減少用力，減輕聲帶的負擔。

2 适量飲用花茶

平時要多喝水滋潤咽喉部，除了白開水，一些養陰清熱、生津利咽的藥茶方，也有助于緩解慢性咽炎的症狀。

★金銀花玄參青果茶

做法：取金銀花、玄參、青果各9克，加水同煎，取汁，每日1劑，代茶頻飲。

功效：養陰清熱、解毒利咽。

★玄麥甘桔飲

做法：取玄參5克、麥冬3克、生甘草2克、桔梗3克、烏梅6克、木蝴蝶2克、羅漢果1個（切碎），用開水沖泡20～30分鐘後飲用即可，可反複沖泡，至味淡為度。

功效：清熱解毒、養陰利咽。

3 戒煙酒、慎飲食

平時多吃些清淡易消化的食物，适當增加清涼滋潤之品的攝入，如梨、蘋果、馬蹄、沙參、玉竹、麥冬、石斛等。

要戒煙酒，避免或少吃辛辣、腌烤、煎炸等重口味食物，否則咽部黏膜會因刺激經常處于充血狀态，加重咽部不适症狀。

平時要養成合理的作息習慣，不熬夜，不過度勞累；同時經常鍛煉身體，提高機體的免疫力，提高肺活量，預防感冒和呼吸道疾病。

5 注重心理疏導

工作和生活中，老師們還要注意避免過度焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，防止因精神壓力大，降低免疫力。

在必要的時候，有必要進行自我心理疏導或者尋求他人幫助疏導。

參考資料：《世界最新醫學信息文摘》、《健康時報》、上海藥訊等

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