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健胃易消化的粥

生活更新时间:2024-12-23 23:04:11

炎炎夏日，沒有胃口，總想吃點小龍蝦，火鍋，但是吃完總胃部不舒服。

粥當中富含有一定量的膳食纖維，可以增加飽腹感為預防和緩解肥胖有一定的作用。适當喝粥可以緩解疲勞，恢複體力。脾胃功能較差的夥伴，喝粥還有很好的增進食欲，促進消化的作用。給大家分享幾款美白粥，趕快做起來吧!

綠豆百合粥

健胃易消化的粥（促消化的排毒養顔粥）1

[材料]

綠豆百合薏仁大米清水

[做法]

①将綠豆、薏仁、大米洗淨後，提前浸泡3小時，百合洗淨備用。

②将綠豆、薏仁、大米放入鍋中加入清水大火煮沸後轉小火炖煮。

③當煮至粥軟娜粘稠時，加入百合。

④繼續熬煮十分鐘不停攪拌，以防止糊鍋。

小貼士:

1.綠豆夏天常吃能起到清熱解毒的作用。

[紅棗桂圓鷹陰米粥]

健胃易消化的粥（促消化的排毒養顔粥）2

健胃易消化的粥（促消化的排毒養顔粥）3

[材料]

陰米紅棗桂圓幹清水

[做法]

①将陰米淘洗幹淨後備用。

②鍋中倒入清水煮沸，加入紅棗、陰米大火煮開，後轉小火煮至粥呈粘稠狀。

③加入桂圓幹，轉中火煮10-15分鐘至粥軟爛後關火。

[小貼士]

1.陰米是由糯米蒸熟後陰幹而成的，它具有暖胃、補中益氣的功效，當搭配紅棗，桂圓時，還可以有滋補美顔的作用。

[南瓜百合粥]

健胃易消化的粥（促消化的排毒養顔粥）4

[材料]

南瓜、大米、百合片、清水、枸杞、植物油、鹽

[做法]

①将大米淘洗幹淨後，提前浸泡30分鐘撈出控幹水分，加入鹽和食物油腌制30分鐘。

②鍋中倒入足量的清水，燒開後倒入腌好的大米，大火煮開。

③南瓜去皮後切成厚片，倒入鍋中轉小火煮至軟爛粘稠。

④加入百合片，繼續煮五分鐘。

⑤加入泡好的枸杞，再煮五分鐘即可。

[小貼士]

⒈南瓜和百合都是養生美容，南瓜養胃，具有排毒的功效。

⒉百合還具有養心安神、潤肺止咳、健脾的功效。

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