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什麼水果補充維c比較多

生活 更新时间:2025-01-27 17:25:12

維生素C具有美白、延緩皮膚衰老、增強免疫力等作用,這也很多人想要補充維C的原因。

一般認為橙子中富含豐富的維C,事實上橙子中維生素C含量并不算高,隻有33mg/100g。還有很多水果的維C含量要比橙子高很多,下面就介紹幾種維C含量超高的水果吧。

1. 刺梨

刺梨是一種開了挂似的水果,在所有水果中維生素C含量最高,達到驚人的2585mg/100g,相當于同等重量的橙子的78倍,說是“維C之王”一點也不過分。不過刺梨口感又酸又澀,不适合直接生吃,一般都是榨成果汁調味以後才可飲用。

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2. 鮮棗

鮮棗中維生素C含量僅次于刺梨,達到243mg/100g,相當于同等重量的橙子的7倍。不過鮮棗中糖分有點高,不宜大量食用。

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3. 沙棘

沙棘的維生素C含量也非常高,達到204mg/100g,與鮮棗相當。沙棘口感酸澀,味道獨特,不适合直接吃。做成鮮榨果汁能呈現沙棘的獨特風味。

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4. 番石榴

番石榴又叫芭樂,是南方常見的一種水果,維生素C含量達到68mg/100g。果肉厚實,清甜脆爽,含糖量低,很适合日常食用。

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5. 猕猴桃

猕猴桃酸甜可口,營養豐富,維生素C含量和番石榴相當,達到62mg/100g。猕猴桃有兩種,黃心和綠心,黃心猕猴桃維生素C含量更高。

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