相信這幾天很多人都失眠了，因為網絡平台要搞活動了，大家都忙着研究活動規則，把自己想要的東西加入購物車，還蹲在各大主播的直播間，看看有沒有優惠券可以搶。失眠，一個總是會讓人熱議的話題，現在大家好像已經習慣聽到這兩個字，當代年輕人，誰沒有失眠的時候呢？

至于是怎麼消耗的，相信大家都懂。每個夜晚降臨，人們都會不自覺掏出手機，到處看一看，笑一笑，有手機陪伴的日子好像才真正得到放松。當然，也有一些朋友更喜歡“衆樂樂”，例如和朋友去蹦迪、K歌、撸串，淩晨兩三點才回家。

看起來自己放松了、娛樂了，心情也好了，可是為什麼白天自己如此疲勞沒精神呢？因為這種放松并不是真的放松，它始終在消耗你的體力和精力，就像一根皮筋，若是沒有經常放松休息一會，很快就會失去彈力或者崩斷。

我們的身體運作說複雜也很簡單，那就是活動-睡眠-再活動，但是不能一直保持活動狀态，否則将出現不可逆轉的傷害。

中年人有了一定的保養意識但還是會失眠，這又是怎麼回事呢？主要是中年人的身體衰退了，雖然不想承認，但是各種機能衰退表現很明顯，例如經常腿疼、胸悶、頭暈、便秘等，這些問題不是睡一覺就能解決的。

而且他的生活壓力很大，不像年輕時候管好自己就可以，他們還要兼顧家庭，沒有時間注重自己的身體，再加上憂慮的事情比較多，不斷操勞孩子和老人，睡眠時間嚴重不足，漸漸地就出現了失眠的情況。

眼前的世界不再清晰

本來我們的視力是很好的，不需要戴眼鏡都能看清，但是因為過度用眼，視力功能越來越差，不得不借助眼鏡才能看清手機和書本上的字。當你不斷揉眼、眼睛幹澀酸痛時，就不要再熬夜了。

皮膚暗沉變成黃臉婆

有的女性總是嫌棄自己皮膚差、長痘痘，買很多昂貴的護膚品，但是晚上卻從來不早點睡覺，經常熬夜刷劇，早晨頂着黑眼圈和油光滿面的臉，抱怨自己購買的護膚品沒有用。

免疫力下降，血壓高于正常人

熬夜的時候心髒和大腦的負擔比較重，情緒緊張，時間長了很容易血壓上升，而且還會影響細胞正常分裂，一旦免疫力下降了，可能會增加癌症風險。另外，經常熬夜的人往往腸胃不太好，因為腸胃沒有時間休息，胃酸和膽汁的分泌都會受到影響。

頭昏腦漲，經常健忘

因為休息的時間太短，大腦超負荷工作，第二天就會覺得累，做事情沒勁，記憶力也很差，總是容易發呆，有時别人和自己說話都聽不到。而且休息不好的時候情緒很糟糕，容易悲觀，久而久之容易産生抑郁的情況。

失眠不僅僅是少睡幾個小時的問題，而是影響着身體多個方面，身上表現出來的異常不僅是在提醒你注意休息，也是在告訴你，失眠已經給你帶來了實際的傷害，要盡快調整。

首先，你要搞清楚自己為啥總是熬夜，是真的有重要的事沒有做，還是為了娛樂、填補内心的空白，覺得不玩手機有點可惜。這種熬夜要通過自我認知來改變，告訴自己這樣做是錯誤的，警告自己熬夜的傷害不可逆，再怎麼補覺都沒用。

如果你隻是想增加娛樂時間，那麼可以想辦法在白天适當玩手機，例如午休的時候、坐地鐵的時候、吃晚飯的時候，把娛樂時間分配到白天裡，或者直接把手機放在門外，用看書、聽音樂等積極行為打發睡前的時間。

其次，你要清楚自己是睡不着還是失眠，睡不着可能是身體疼痛不舒服，也有可能是換了一張床，或者有煩惱，偶爾幾次不算失眠，但是頻繁出現就要引起重視。可能是身體缺乏維生素，又或者器官功能衰退，要注意檢查。

最後，解決失眠最笨的方法就是喝酒、數羊，效果很差，還會進入惡性循環，建議找專業人員咨詢，檢查神經功能，另外，也可嘗試增加運動量，白天适當打球、快步走、遊泳，對睡眠有幫助。

良好的睡眠應該是醒來後身體很輕松，沒有睡不醒、頭發暈的感覺，而且整個過程是連續的，沒有中斷，不會因為一點動靜就被吵醒，簡單來說就是倒頭就睡，一覺睡到大天亮，能達到這種狀态，令人羨慕。

失眠的問題經常和大家說，但是很多人依然我行我素，是手機太好玩嗎？其實和人的自制力、自覺性有關，大家在娛樂的時候也要想一想，這樣的行為會不會影響身體健康。一旦免疫力下降了，很多病菌會趁虛而入，到時候自己能否抵擋住？

參考資料：

[1]專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 失眠自救指南來了·全國黨媒信息公共平台.2022-03-21

[2]失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”·健康報.2016-03-19

[3]注意!你經常失眠嗎?真實原因一定要知道·科普中國.2017-09-24

[4]熱搜第一!熬夜上瘾的朋友們都坐不住了……光明網.2022-05-26

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