你有沒有總是煩躁焦慮、緊張不安？身邊的親朋好友無法理解你，覺得你想太多？睡眠質量每況愈下也令你心力交瘁？

“焦慮”這個在當下社會被無數人提及的詞，生活、工作、婚姻家庭方方面面的壓力都有可能壓垮一個人。想要真正解決焦慮的心理問題，隻有全面地了解“焦慮”。

焦慮情緒是一種正常的情緒反應，一般人在預感到有不好的事要發生時就會産生這樣的情緒，這也是生物在進化過程中獲得的本能之一。适當的焦慮可以對人産生積極作用，這讓人在面對即将到來的事情時能夠充分調動身體功能，提高對事物的反應和警覺度。

而焦慮症，是一種在面對事物時産生過度恐懼和害怕反應的疾病。簡單來說就是，假設一般人面對即将到來的事情，例如考試、新的工作任務等，會産生的焦慮感是1，而焦慮症患者所産生的焦慮感可能達到10。

這類患者往往除了緊張不安，焦慮煩躁的症狀外，還伴有一些諸如植物神經功能紊亂以及運動性不安的症狀，比較常見的有心慌、恐懼、出汗、心跳加快（心動過速）、睡夢中驚醒等。

臨床上，焦慮症分為兩種，廣泛性焦慮障礙和急性焦慮發作。

廣泛性焦慮症診斷

急性焦慮診斷

如果你感覺到自身焦慮超過正常狀态，或者是覺得影響正常生活時，可以先進行自我測評，常用的測評量表有《焦慮自評量表SAS》、《症狀自評量表-SCL90》、《抑郁自評量表（SDS）》，這些測評量表可以從感覺、思維、情緒、意識、行為直至生活習慣、人際關系、飲食睡眠等多個方面來綜合評估你當前的心理健康狀況。當結果超過正常數值時，建議及時就醫，通過專業精神心理科醫生來确診。

焦慮症的治療，通常情況下有藥物治療、心理治療、物理治療以及綜合治療。對于廣泛性焦慮和急性焦慮發作的患者，需要通過藥物去改善、緩解焦慮情緒。

另外，很多焦慮症患者都存在許多看法誤區和非理性思維，這時候需要經過認知行為治療，使非理性認知得到改善，從而減緩或者減輕焦慮發作。

還有一部分患者焦慮發作時往往表現出肌肉緊張，植物神經功能興奮的症狀。這種情況就可以通過行為治療，如打太極或者正面治療等措施都可以使焦慮發作得到緩解或者治療。

最後，患者需要進行必要的心理治療，包括家庭心理治療、周圍同伴心理支持等，這些可以增加患者安全感，減輕焦慮發作。

生活中的壓力總是存在與方方面面，我們需要适時調整自己的情緒才能正常地去面對未來，必要時也不要抗拒心理治療，病恥感并不能讓那些壓力帶來的情緒消失，隻會使自身更加焦慮，更加難以正常參與工作和生活。

如果有抑郁症、焦慮症、情感障礙等相關問題，歡迎關注我并私信咨詢。

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