寶寶身高長多少算正常？春天如何逆襲長更高？一起來看？

孩子能否長高跟喂養很相關

有調查為證, 國内孩子出生時的生長指标 (包括身高、體重、胸圍、頭圍) 絲毫不遜于歐美同齡兒, 但4～5個月後則開始出現差距, 1歲後差距拉大, 追根溯源即在于國内孩子的斷奶期喂養不科學。

0～1周歲：1年長高25公分

出生後第一年，是寶寶長得最快的階段。通常會從50公分長到75公分，基本上能長高25公分，男寶寶、女寶寶類似。

這個階段，身高的增長和營養及疾病相關性較大。1周歲内的孩子盡量避免生病，經常感冒發燒或拉肚子，對身高增長肯定有影響。如果孩子不生病，營養結構合理，大部分的孩子在出生後第一年都能長25公分。

1～2周歲：1年長高10公分

出生後第二年，孩子的身高會有10公分左右的增長。這一階段的身高長勢非常重要，因為2周歲後，不管是男孩還是女孩，大腦發育、智力發育變快，生長速度都放緩了。如果前兩年身高落後很多，到後面容易造成“怎麼追都追不上”的情況。

2 周歲～青春期前：每年長高每年長高5～7公分

從2周歲到青春期前，是孩子生長發育相對較為緩慢的階段，每年身高的增長在5～7公分左右。如果一年孩子身高變化沒超過5公分，衣服也沒有變小，家長就要注意了。

此外，4～6歲的孩子長高速度表面看有所減緩, 暗地裡卻在積極“備戰”, 為即将到來的幾年 (7～12歲) 快速生長儲備能量, 所以稱為儲備期。

青春期：每年長高八九公分以上

大部分女孩子在9周歲半左右乳房開始發育，标志着她進入青春期。而大部分男孩子則在11周歲半左右進入青春期。

這一階段，女孩子、男孩子每年要長高8～9公分，有些男孩子甚至能長高10公分以上。如果進入青春期後孩子每年連7公分都長不到，就要注意了。

孩子補充什麼長更高？

蛋白質是孩子增高的首要養分。

包括動物蛋白與植物蛋白, 前者如蛋、肉、魚、奶類等, 後者有谷類、豆類、花生、蔬菜等。動物蛋白含必需氨基酸更多, 營養價值高, 更能被人體吸收。

礦物元素也很重要

對身高影響最大的是鈣元素, 孩子每天的生理需求量為出生～6個月400毫克, 6～12個月600毫克, 1～5歲800毫克, 6～10歲1 200毫克;奶類、蛋黃、蝦皮、牡蛎、芝麻醬、豆制品、綠葉蔬菜等為其“富礦”。其次是鋅, 孩子每天每公斤體重攝取0.3～0.6毫克即可, 豬、牛、羊等畜肉以及魚與其他海産品含量較豐。

銅也功不可沒, 孩子每天約需1毫克, 堅果類、海産品、動物肝、小麥、幹豆類、根莖蔬菜、鵝肉、牡蛎等含量頗多。鐵、碘等也不可缺, 孩子每天需鐵10毫克左右, 豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等天然食品中含量不少;碘的生理需求量為每天40～120微克, 碘鹽、海産品 (海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、淡菜、海參、海蜇、龍蝦) 、蛋、奶及肉類等為最佳食物來源。

維生素跟礦物質是好搭檔

以維生素A (孩子每天需要量為1 000～2 000國際單位, 食物有動物肝、腎、魚肝油、蛋黃、綠葉菜和黃色水果)

維生素D (孩子每天需要400國際單位, 來源除日光浴外, 動物肝、蛋黃、魚肝油等食物中較多)

維生素B2 (孩子每天需0.5～1.5毫克, 食物有糙米、麥、蔬菜、酵母等) 等最為重要, 須注意供足。

均衡營養，培養良好習慣

良好飲食習慣包含兩方面:一是進餐的規律性, 做到三餐定時定量;二是食物的内容, 避免挑食、偏食、零食等習慣。

睡眠的運動對于孩子身高也有很大的影響，爸媽們在關注飲食的同時也要讓孩子養成良好的作息和運動習慣。

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