經前綜合症有很多表現

1.食欲大增

許多女性在經前都會特别想吃某種甜的或鹹的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人會出現腹脹和便秘。

2.粉刺

粉刺是經前綜合症常見表現之一，激素變化使得皮膚中的腺體産生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

3.疼痛

經前綜合症會引發全身上下的各種疼痛，如後背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關節疼痛等。

4.情緒波動

對許多女性來說，經前綜合症最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

任何女性都可能患經前綜合症，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得②已經生育過的女性③有抑郁症或其他情緒不穩病症的。經前綜合症會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑郁症和焦慮症及偏頭疼等加重。此外，經前綜合症和某些病的症狀相似如圍絕經期、抑郁症或焦慮症、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經前綜合症與它們的區别在于，它會月複一月，反複出現。

月經期的健康飲食

（1）食物：胡蘿蔔、紅苋菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝髒）、蛋類食物。

（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。

（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

健康茶品

黑糖姜片茶

材料：黑糖、姜片

做法：這種姜片比較建議用煮的，不過放心，并不需要煮很久的時間，也不用放很多不同的材料，隻要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的鍋中，中火煮個幾分種，等到水開了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關小一點且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得适合的甜味為止，然後再用小火煮個幾分種，就大功告成啦！可以在假日的時候先煮好，然後再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱裡太長時間。

月經來之前的2、3天，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經血較為順暢，所以可以舒緩經痛的症狀。

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉、紅棗、冰糖

做法：：先将紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然後可以用筷子輕戳紅棗，确定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什麼時候可以關火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！

在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。

玫瑰花茶

材料：玫瑰花、黃芪、茶包

做法：先将黃芪洗幹淨将玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完啦！

你在市場、夜市中都可以看到許多在賣花茶的攤販，其中就有處理過的玫瑰花，這種花茶既不含咖啡因，也可以穩定情緒，另外在中藥店可以買到的黃芪，據中醫師的說法，對于氣血虛或是臉色較蒼白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的氣味，也會讓我們的心情變好喔！如果你不喜歡黃芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶，同樣有改善情緒的功效！

婦女痛經茶

材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢

做法：

1、先請中藥店依照比例将這些中藥磨碎，包成一包一包，方便沖泡。

2、要喝之前，拿出一包，加入熱水沖泡即可飲用。在生理期間，每天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經痛症狀。

其實我們一再強調，要舒緩月經期可能出現的症狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規律的運動，現在我們再提供你一些藥膳或是料理，所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的，你不妨依據自己的生理周期或是症狀，挑選幾種來體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛生喔！

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