為人父母，我們一定都經曆過面對孩子哭鬧、難過、發脾氣、打人罵人時束手無措的情況，希望《培養高情商的孩子》這本書中的分享，能帶給你些許啟發。

書名：《培養高情商的孩子》——讓孩子受益一生的情緒管理法

作者： “婚姻教皇”、人際關系大師、著名心理學家約翰·戈特曼

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豆瓣評分8.5分

第一步：共情

當你發覺孩子傷心、生氣或害怕時，最好的辦法是把自己置身于他們的位置，用他們的眼睛觀察世界。這聽起來簡單，但做起來并非那麼容易，尤其是當你自認為生活閱曆更豐富時。比如，你知道寵物死了，悲傷會被時間沖淡。然而，對一個第一次經曆這種情緒的孩子來說，他從這件事中受到的打擊要比你更強烈。

所以，當看到孩子流淚的時候，我們應該想象自己就是這個孩子，并理解他的痛苦。當看到孩子憤怒地跺腳時，我們能感受到他們的懊惱和怨氣。讓孩子覺得父母是自己的盟友，而非旁觀者。

第二步：感同身受的傾聽與認可

如果你如何才能和孩子保持在同一個情緒頻道上進行交流呢？如果你是想放松、專注地和孩子交流，那你就要有相應的姿态。和他眼睛平齊，深呼吸，放松，專注。你對他的專注将讓孩子覺得，你很把他的想法當回事，并願意在這上面花時間。

當孩子表達自己的感受時，家長可以通過“映射法”來回應孩子，即重複聽到的話語，說出自己觀察到的現象。這種方法能讓孩子知道，你在很認真地傾聽，并且認可他的情緒。下面就是這樣一個例子：

這天，郵遞員送來了一個包裹，是奶奶送給小弟弟尼基的生日禮物。4歲的哥哥凱爾很生氣，大聲地抗議道：“這不公平！”爸爸解釋道：“等你過生日時，奶奶或許也會給你寄來一份禮物。”

盡管爸爸的表述清晰地解釋了這件事背後的邏輯，卻無疑忽略了凱爾此刻的感受。這時，除了對尼基的生日禮包感到嫉妒外，凱爾或許還因爸爸不理解自己的尴尬處境而生氣。如果爸爸把自己觀察到的簡單地回應給凱爾，“你希望奶奶也給你一份禮物。我想正是這一點讓你感到有些嫉妒。”凱爾可能會想，爸爸說的對。盡管這是尼基的生日，我也應該表現得大方一點，但事實上我卻有點嫉妒，爸爸理解我這一點小情緒。

第三步：幫助孩子表達情緒

也就是在孩子處在情緒中時，幫他們為情緒貼上标簽。在上面的例子中，在上面的例子中，父親幫凱爾為他不愉快的感覺貼上了“嫉妒”的标簽，我們還可以使用了很多标簽來幫孩子定義她正在經曆的處境，如“緊張”“擔心”“傷心”“生氣”“害怕”，幫他們建立自己關于情緒表達的詞彙庫。這些詞語幫助孩子把含混不清，令人害怕、不适的感覺變成了有界限、可以被定義的事物，并逐漸認識到，它們的存在是生活中正常的一部分。

研究表明，為情緒貼标簽這一行為對神經系統有安撫作用，能幫孩子更快地從不愉快的情形中平複。

第四步：劃定界限，解決問題

現在，你已經花時間傾聽了孩子的感受，并幫助他定義、理解了自己的情緒，接下來你可能發現自己已經自然而然地進入到下一個環節了：劃定界限，解決問題。

當一個孩子感到沮喪時往往會用不好的行為來表達這種消極情緒，如動手打自己的夥伴、弄壞玩具，甚至罵人。對這種行為産生的背後的情緒，父母要認同，并幫孩子為它貼上标簽，而在這樣做的基礎上，父母要讓孩子理解有些行為是不正當的，也是不被接受的，比如罵人、打人等。接下來，父母要指引孩子，甚至要和孩子一起想出其他更合适的方法來處理這些消極情緒。

接受并學習好這四步的家長遇到孩子有情緒時，他們會怎麼做呢？我們再來看一個例子：

黛安娜：喬舒亞，趕快把外套穿好。我們該走了。

喬舒亞：不要！我不想去托兒所。

黛安娜：你不想去？為什麼呢？

喬舒亞：因為我想和你待在家裡。

黛安娜：是這樣啊？

喬舒亞：是的，我就想待在家裡。

黛安娜：天哪，我想我明白你的感受。有好幾次，我也想和你待在家裡，坐在椅子上一起讀書，而不是趕着出門。但你知道嗎？我對辦公室的同事們承諾過，會在9點鐘到，我不想違背自己的承諾。

喬舒亞（開始哭了）：但為什麼呢？這不公平。我不想去。

黛安娜：過來，喬希（把他抱到自己腿上）。我很抱歉，親愛的，但我們不能待在家裡。我猜你一定感到很失望，是不是？

喬舒亞（點頭）：是的。

黛安娜：還有點傷心？

喬舒亞：嗯。

黛安娜：我也感到有點傷心（她抱着喬舒亞，讓他哭了一會兒）。我知道我們該怎麼辦了。想想明天，我們不需要去上班，不需要去托兒所。我們就能一整天待在一起。明天你想幹什麼呢？

喬舒亞：吃好吃的煎餅，看動畫片。

黛安娜：不錯，那一定會很棒。還有别的嗎？

喬舒亞：我們能帶我的玩具手推車去公園嗎？

黛安娜：我覺得可以。

喬舒亞：凱爾能和我們一起嗎？

黛安娜：可能吧。我們得問問他媽媽。但是現在，我們出發吧，好嗎？

喬舒亞：好的。

一開始，她會對孩子進行共情，讓孩子知道媽媽理解他，理解他為什麼難過。接着她還會給孩子提供指導，告訴孩子如何應對自己的消極情緒。這一套動作做下來是多麼和諧有愛啊。

我們每個人都愛孩子，都希望他們快樂、健康，但是現在這個社會是嚴峻的殘酷的，我們可以保證孩子一時的風平浪靜，但保證不了他們一世的歲月靜好，所以唯有讓他們自己變強！

《培養高情商的孩子》這本書值得每個父母花時間耐心讀一下，您的一個小小的舉動，一個小小的改變，或許将會讓你，讓孩子受益終生。

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