為人父母,我們一定都經曆過面對孩子哭鬧、難過、發脾氣、打人罵人時束手無措的情況,希望《培養高情商的孩子》這本書中的分享,能帶給你些許啟發。
書名:《培養高情商的孩子》——讓孩子受益一生的情緒管理法
作者: “婚姻教皇”、人際關系大師、著名心理學家約翰·戈特曼
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豆瓣評分8.5分
第一步:共情
當你發覺孩子傷心、生氣或害怕時,最好的辦法是把自己置身于他們的位置,用他們的眼睛觀察世界。這聽起來簡單,但做起來并非那麼容易,尤其是當你自認為生活閱曆更豐富時。比如,你知道寵物死了,悲傷會被時間沖淡。然而,對一個第一次經曆這種情緒的孩子來說,他從這件事中受到的打擊要比你更強烈。
所以,當看到孩子流淚的時候,我們應該想象自己就是這個孩子,并理解他的痛苦。當看到孩子憤怒地跺腳時,我們能感受到他們的懊惱和怨氣。讓孩子覺得父母是自己的盟友,而非旁觀者。
第二步:感同身受的傾聽與認可
如果你如何才能和孩子保持在同一個情緒頻道上進行交流呢?如果你是想放松、專注地和孩子交流,那你就要有相應的姿态。和他眼睛平齊,深呼吸,放松,專注。你對他的專注将讓孩子覺得,你很把他的想法當回事,并願意在這上面花時間。
當孩子表達自己的感受時,家長可以通過“映射法”來回應孩子,即重複聽到的話語,說出自己觀察到的現象。這種方法能讓孩子知道,你在很認真地傾聽,并且認可他的情緒。下面就是這樣一個例子:
這天,郵遞員送來了一個包裹,是奶奶送給小弟弟尼基的生日禮物。4歲的哥哥凱爾很生氣,大聲地抗議道:“這不公平!”爸爸解釋道:“等你過生日時,奶奶或許也會給你寄來一份禮物。”
盡管爸爸的表述清晰地解釋了這件事背後的邏輯,卻無疑忽略了凱爾此刻的感受。這時,除了對尼基的生日禮包感到嫉妒外,凱爾或許還因爸爸不理解自己的尴尬處境而生氣。如果爸爸把自己觀察到的簡單地回應給凱爾,“你希望奶奶也給你一份禮物。我想正是這一點讓你感到有些嫉妒。”凱爾可能會想,爸爸說的對。盡管這是尼基的生日,我也應該表現得大方一點,但事實上我卻有點嫉妒,爸爸理解我這一點小情緒。
第三步:幫助孩子表達情緒
也就是在孩子處在情緒中時,幫他們為情緒貼上标簽。在上面的例子中,在上面的例子中,父親幫凱爾為他不愉快的感覺貼上了“嫉妒”的标簽,我們還可以使用了很多标簽來幫孩子定義她正在經曆的處境,如“緊張”“擔心”“傷心”“生氣”“害怕”,幫他們建立自己關于情緒表達的詞彙庫。這些詞語幫助孩子把含混不清,令人害怕、不适的感覺變成了有界限、可以被定義的事物,并逐漸認識到,它們的存在是生活中正常的一部分。
研究表明,為情緒貼标簽這一行為對神經系統有安撫作用,能幫孩子更快地從不愉快的情形中平複。
第四步:劃定界限,解決問題
現在,你已經花時間傾聽了孩子的感受,并幫助他定義、理解了自己的情緒,接下來你可能發現自己已經自然而然地進入到下一個環節了:劃定界限,解決問題。
當一個孩子感到沮喪時往往會用不好的行為來表達這種消極情緒,如動手打自己的夥伴、弄壞玩具,甚至罵人。對這種行為産生的背後的情緒,父母要認同,并幫孩子為它貼上标簽,而在這樣做的基礎上,父母要讓孩子理解有些行為是不正當的,也是不被接受的,比如罵人、打人等。接下來,父母要指引孩子,甚至要和孩子一起想出其他更合适的方法來處理這些消極情緒。
接受并學習好這四步的家長遇到孩子有情緒時,他們會怎麼做呢?我們再來看一個例子:
黛安娜:喬舒亞,趕快把外套穿好。我們該走了。
喬舒亞:不要!我不想去托兒所。
黛安娜:你不想去?為什麼呢?
喬舒亞:因為我想和你待在家裡。
黛安娜:是這樣啊?
喬舒亞:是的,我就想待在家裡。
黛安娜:天哪,我想我明白你的感受。有好幾次,我也想和你待在家裡,坐在椅子上一起讀書,而不是趕着出門。但你知道嗎?我對辦公室的同事們承諾過,會在9點鐘到,我不想違背自己的承諾。
喬舒亞(開始哭了):但為什麼呢?這不公平。我不想去。
黛安娜:過來,喬希(把他抱到自己腿上)。我很抱歉,親愛的,但我們不能待在家裡。我猜你一定感到很失望,是不是?
喬舒亞(點頭):是的。
黛安娜:還有點傷心?
喬舒亞:嗯。
黛安娜:我也感到有點傷心(她抱着喬舒亞,讓他哭了一會兒)。我知道我們該怎麼辦了。想想明天,我們不需要去上班,不需要去托兒所。我們就能一整天待在一起。明天你想幹什麼呢?
喬舒亞:吃好吃的煎餅,看動畫片。
黛安娜:不錯,那一定會很棒。還有别的嗎?
喬舒亞:我們能帶我的玩具手推車去公園嗎?
黛安娜:我覺得可以。
喬舒亞:凱爾能和我們一起嗎?
黛安娜:可能吧。我們得問問他媽媽。但是現在,我們出發吧,好嗎?
喬舒亞:好的。
一開始,她會對孩子進行共情,讓孩子知道媽媽理解他,理解他為什麼難過。接着她還會給孩子提供指導,告訴孩子如何應對自己的消極情緒。這一套動作做下來是多麼和諧有愛啊。
我們每個人都愛孩子,都希望他們快樂、健康,但是現在這個社會是嚴峻的殘酷的,我們可以保證孩子一時的風平浪靜,但保證不了他們一世的歲月靜好,所以唯有讓他們自己變強!
《培養高情商的孩子》這本書值得每個父母花時間耐心讀一下,您的一個小小的舉動,一個小小的改變,或許将會讓你,讓孩子受益終生。
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