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如何緊緻提升

情感更新时间:2025-03-12 02:15:30

如何緊緻提升（三招教你做緊緻女人）1

什麼樣的女性惹人愛？站在男人的角度莫過于“看着瘦，摸着肉”，擁有楊柳細腰，靓麗翹臀的曼妙身姿，更重要的是懂得生活的情調。

辦公室女性久坐傷身，臀部脂肪淤積，而對于生完寶寶的女性，會陰部肌肉松弛無力，生完孩子後短時間内處于尿失禁的狀态，不敢蹦跳，不敢大笑。對于這種尴尬的煩惱，床上的幾招小動作教你練就無敵功力。

1、節律性收縮會陰部

閑坐時有意識的用力收縮會陰部。如果感到用不上力氣，可以先嘗試先放松再猛然用力收縮，慢慢的延長收縮的時間和加大頻率，練習2天會有意想不到的改善哦。

雙腿交叉而坐，同時配合呼吸，效果加倍哦。如下圖，

如何緊緻提升（三招教你做緊緻女人）2

2、彎弓式

生完寶寶的女性，骨盆和陰道恢複時間很漫長，也很脆弱。跪坐在床上，雙手支撐腰部。身體慢慢向後仰，感受到骨盆收緊，保持五個深長的腹式呼吸，腰部臀部的贅肉在顫抖，加速腰臀部的血液循環，同時你的陰部也在拼命擠壓。這個體位可以找回處子般的緊緻哦。還不趕快試試？

如何緊緻提升（三招教你做緊緻女人）3

3、船擺式

平趴在床上，慢慢彎曲雙腿。手握住雙腳的腳踝，形成一艘左右搖擺的小船。收緊你的會陰部，同時拉伸你的腹部肌肉，消耗你的腹部脂肪。何樂而不為呢？

如何緊緻提升（三招教你做緊緻女人）4

無需健身房天天去練，每天5分鐘，床上，地闆上就能練出緊緻女人，尤其針對生完寶寶的女性，恢複骨盆和會陰部的彈性很有幫助，每天加緊一點點，就能擁有甜蜜性福哦。

女人趕快動起來，男人趕快告訴你的老婆，行動起來吧。

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