月經期間吃哪些水果好?女性經期來臨時，飲食要尤為注意因為經期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現痛經的問題因此女性在月經期間必須注意飲食當女性越來越注重自己的健康時候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經期間，因為月經期是女性較為脆弱和需要照顧的時候，那麼這時候就要有個健康的飲食意識了，下面為你介紹一些女性健康生活常識，月經期到底該什麼食物不宜吃，下面我們就來聊聊關于月經期間吃哪些水果好?接下來我們就一起去了解一下吧!

月經期間吃哪些水果好

女性經期來臨時，飲食要尤為注意。因為經期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現痛經的問題。因此女性在月經期間必須注意飲食。當女性越來越注重自己的健康時候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經期間，因為月經期是女性較為脆弱和需要照顧的時候，那麼這時候就要有個健康的飲食意識了，下面為你介紹一些女性健康生活常識，月經期到底該什麼食物不宜吃。

月經期不宜吃什麼食物

不宜吃吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導緻盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

不宜喝濃茶：濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易産生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

不宜喝酒：酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導緻經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧。

不宜吃油炸食品：油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。

不宜吃冷飲食：月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體産生内寒；而寒氣凝滞可導緻血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。

不宜吃多吃食鹽：經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體内貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不适現象減輕或消失。

女性經期應該多吃的水果

月經期間适宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也适宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

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