有小可愛過來問：一天中什麼時間最适合練瑜伽？

有人問的時候，我們非常願意回答，因為這是你開始對瑜伽有興趣或開始對瑜伽重視了解。每個瑜伽人都非常願意分享自己的經驗，她們總是樂于告知帶動身邊人練習瑜伽，因為她們知道你一旦愛上了瑜伽，就停不下來，别問瑜伽人她們為什麼？

問，就是她們想讓身邊的人都擁抱健康。

那麼什麼時間最适合練瑜伽？

對于瑜伽練習來說，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最适合練習瑜伽時間。

所有不必在意别人的練習時間，根據自己具體情況安排，找到一個适合自己的時間。

現在來說說怎麼找到适合的時間，一般來說，大部分的人上班時間固定，每天能練習的時間也就隻有：

早晨、中午以及傍晚這三段時間。

早晨早起鍛煉，對身體有很大益處，也能養成早睡的習慣，早睡鍛煉能對瘦身有一定幫助，但有些人不能适應早起，那麼不一定要勉強。中午公司午休，可以适當鍛煉，這些時間一般都是刷劇閑聊午睡度過，可以抽出時間用于練習，有效減少下午工作疲勞度。晚上是我們可支配的最大的時間，7-8點非常适合練習，練習瑜伽能有效的放松身體精神，但要注意睡前四十分鐘避免運動，以免身體過于亢奮影響休息。

不一定合适别人的，也适合自己，所以找到合适的時間很重要。

如果時間比較受自己支配，那麼也能根據身體髒器排毒時間進行運動。在髒器排毒的時候鍛煉，能有效的幫助身體清除毒素。

早上5點～7點：大腸排毒時間

早上7點～9點 ：胃排毒時間

中午11點～13點 ：心髒排毒時間

下午13點～17點 ：小腸、膀胱排毒時間

下午17點～19點：腎髒排毒時間

晚上19點～21點：心包排毒時間

晚上21點～23點 ：淋巴和内分泌排毒時間

晚上23點～早晨5點 ：膽、肝、肺排毒時間

【溫馨提醒】：膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以晚上早早睡才是幫助你最好排毒的方式。

當然也可以根據瑜伽的種類來選擇練習時間，畢竟每種瑜伽起到的效果是不同的。

阿斯湯加這類合适早上練習，早起練習有種身心洗滌的感覺，所以練習阿斯湯加的人是所有瑜伽人當中最自律的。

高溫瑜珈、哈它瑜伽和流瑜伽這類中午練習也是很好的，能幫助提升精神飽和度，避免困頓，也能有效的增加身體循環代謝。

陰瑜伽與艾揚格瑜伽這類能量收攝練習，比較合适晚上練習，能調節身體精神，緩解一天的勞累，長期練習能控制情緒。

當然并不是說這些種類隻能在這時候練習，每個人合适的情況不一樣，我們需要根據自己的需求來找到合适時機。

找到合适自己的時間，同時練習瑜伽也需要注意：

1、注意熱身拉伸

練習前的熱身和練習後的拉伸，能很有效的避免身體損傷，同時也能進入緩和狀态。

2、穿着舒适

瑜伽練習我們比較提倡舒适度，适宜的衣物能幫助我們練習，不妥當的衣物可能會影響練習。

3、注意飲食

不宜在過飽或者過饑的情況下練習，練習中不要大口飲水，避免練習對胃部以及身體的影響。

4、練習後應注意

練習結束後，不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調，經過短暫的休息和補充水分後方可洗熱水澡。

瑜伽練習的過程，重在實踐和持之以恒。

我們期待你問，更期待你堅持練。

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