很多人都有過這種困擾：

明明晚上10點、11點就上床睡覺，入睡也很順利，但到半夜的時候，往往會突然醒來，這時候再入睡就困難了，有時翻來覆去，到天微亮才勉強睡着……

起床後感覺自己“好像睡了個假覺”，頭暈，身體沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

這是怎麼了？

半夜易醒，是種“信号”

古人把一天分為十二個時辰，而中醫認為，人體十二條經脈分别對應十二個時辰，各經脈氣血随着時辰更替會出現盛衰變化。

如果某一經脈對應的髒腑功能出現異常，在相應的時辰就會表現出特定的症狀，比如熟睡時突然驚醒，且難以再睡。

淩晨1-3點醒，要小心肝

淩晨1-3點是醜時。在中醫裡，醜時對應的是肝經，如果一個人的肝不是很好或者是出了什麼問題，人就容易在這個時間段突然醒來。

還可能伴有：胸悶心悸，兩脅脹痛，口苦咽幹，臉長色斑，臉色發黃，暴躁易怒……

這些都是肝不好的表現！

《黃帝内經》中提到“肝有邪氣，其氣留于兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調整氣血，排出“肝邪”。

用手按揉地筋，或者直接找一根木棍，放在地上，用腳掌前後滾動進行按揉，兩隻腳依次滾10分鐘，這就叫“揉地筋”。每天堅持揉地筋，有助于改善肝的代謝、造血、解毒功能。

艾灸取穴：期門、章門、陰包、太沖

期門穴：期指一周，人體十二經氣血始于肺經的中府穴，終于期門穴，周而複始，故名。

定位：在胸部，當乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

功能：疏肝理脾，調氣活血

主治：胸脅脹痛、腹脹、嘔吐、乳癰、奔豚喘咳。

章門穴：章為彰明；穴屬肝經，肝主春，主生，為髒氣之會，似若門戶，故名。

定位：在側腹部，當第11肋遊離端的下方。

功能：疏肝健脾，調氣活血

主治：腹痛、腹脹、腸鳴、洩瀉、脅痛、痞塊

陰包穴：穴在足太陰與足少陰兩陰之間，是穴位居股內廉，故名

定位：在大腿内側，當股骨内上髁上4寸，股内肌與縫匠肌之間。

功能：調經穴，理下焦

主治：腰尻腹痛、遺尿、小便不利、月經不調

太沖穴：本穴為足厥陰肝經的原穴、輸穴，肝主藏血；沖指要沖，因局部脈氣盛大，故名。

定位：在足背，第一跖骨間隙的後方凹陷處。

功能：平肝鎮驚、瀉熱理血

主治：頭痛、眩暈、目赤腫痛、口喎脅痛、遺尿、疝氣、崩漏、月經不調、癫痫、嘔逆、小兒驚風、下肢痿痹、

這些穴位是肝經上比較容易瘀堵的地方，要多灸。通過艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，讓肝經更加暢通，加強氣血的生成、運行以及人體的新陳代謝。

淩晨3-5點醒，要注意肺

淩晨3至5點，寅時，恰好是肺經當令的時候。

如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。

魚際穴：

刺激手掌上的大魚際可改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。

方法：每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

别小看這個動作，常搓大魚際對于疏通肺經、改善呼吸系統問題大有好處，尤其在氣候幹燥的秋冬季，更要常做。

肺經在手臂内側，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一隻手握空拳敲打肺經，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。常敲肺經有助于疏通經絡，健心養肺。

在敲肺經的時候，如果遇到痛點，一定要想辦法疏通。持續按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的時候，别忘了再加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴，它們一個是肺經的原穴，一個是肺經的郄穴，一個則是肺的背俞穴。相配可以起到補肺氣、養肺陰的作用，對改善睡眠質量也有幫助。

太淵穴：太，甚大。淵，深淵。穴當寸口脈氣旺盛處，是脈之彙穴，故名

定位：在腕橫紋上，桡動脈桡側凹陷處。

功能：調理肺氣、通調血脈

主治：咳嗽、氣喘、咳血、嘔血、咽喉幹痛、胸痛、無脈症、腕臂痛

孔最穴：空指通；最，第一的意思。該穴主治熱病汗不出，針之能宣通肺氣，開腠理，猶如風通中發汗，最為第一，故名。

定位：在尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸處。

功能：潤肺止血，解表清熱。

主治：咳嗽、氣喘、咳血、咽痛、失音、熱病汗不出、肘臂痛、痔瘡

肺俞穴：穴近肺部，為肺髒經氣轉輸之處，主治肺疾，故名。

定位：在背部，當第三胸椎棘突下，旁開1.5寸

功能：宣肺、平喘、利氣

主治：咳嗽、氣喘、胸滿、背痛、潮熱、盜汗、骨蒸、吐血、鼻塞

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