中考考前焦慮害怕擔心-tft每日頭條

中考考前焦慮害怕擔心

生活更新时间:2024-09-18 22:16:18

随着高考的結束，距離中考也沒剩幾天的時間了。相信此時每一位考生和家長的内心都不免緊張焦慮，在這個最關鍵的時刻，考生如何緩解自己的焦慮情緒？而家長又該如何協助孩子做好備考工作呢？

中考考前焦慮害怕擔心（考前緊張焦慮怎麼辦）1

如何緩解考前焦慮情緒？

○自我照顧

考試越迫在眉睫，考生越需要适當的自我照顧。當考生很好地照顧到自己的基本生活和心理需求時，焦慮就會減少。适當自我照顧包括：健康均衡的營養膳食；規律的作息睡眠時間；預留些許娛樂時間給自己；保持和朋友同學的交流等。

○正面的自我對話

内心想法會影響考生對外界的感覺，需要明确的是，不是環境本身讓考生焦慮，而是自身對處境的評估導緻焦慮。“我能行”“我已經盡力做到了最好”“我有能力應對這一切”，這些正面積極的自我對話會使考生感受更好，緩解壓力和焦慮。

中考考前焦慮害怕擔心（考前緊張焦慮怎麼辦）2

○增強控制感

焦慮是一種失控的表現。考試無疑充滿着太多的未知和不确定性，考生可能會因為失控而焦慮。但考生依然可以通過增加其他方面的控制感，來平衡和緩解對未知考試的失控感。比如為自己制作小的标簽、每日計劃、小任務表格、清單等等。這些力所能及的掌控，會讓考生重新找回穩定感，從而緩解焦慮。

備考期間，家長應該怎麼做？

首先，營造和諧、愉快、輕松的家庭氛圍。孩子在考前父母應該梳理好自己的情緒。不吵架、不因為小事争辯、不沉迷短視頻……總之，給自己的家庭營造出溫馨舒适的生活氛圍，孩子在這樣的家庭氛圍裡，内心會安定踏實很多。

中考考前焦慮害怕擔心（考前緊張焦慮怎麼辦）3

其次，不給孩子施加壓力。不管孩子在備考階段是努力還是不努力，到了最後幾天都不要再強調結果。而是心平氣和地告訴孩子，我們接受你在考場上考出的任何結果！父母不施加壓力于孩子，孩子的情緒就比較穩定，心态也很平和。

第三，為孩子做好後勤保障工作。打仗講究“兵馬未動，糧草先行”，中考也是孩子成長過程中必須經曆的一場沒有硝煙的戰争。所以，父母要為孩子準備足夠的“糧草”。父母務必要在孩子考試前确認孩子的考場在哪裡？距離自己的家有多遠？是否方便前往？前去考場的途中是否有障礙？搞清這些問題的目的是規避遲到，規避不确定性，規避突發而至的傷害。

中考考前焦慮害怕擔心（考前緊張焦慮怎麼辦）4

最後，幫助孩子做好檢查工作。每一年的中考都會出現考生準考證不見了、身份證忘家裡了、筆芯沒墨水了等情況。出現這樣的情況會對孩子的心情造成影響，進而影響到考試的發揮。為規避這些不必要的麻煩，父母一定要幫助孩子做好檢查工作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活戀愛小技巧之讓男人迷的神魂颠倒
前段時間，總是和男友吵架，我不知道該怎麼辦，便去問了朋友維維的想法。她讓我試着學會示弱，不要和對方硬碰硬，接着就和我分享了她和她男朋友的相處方式。01男人在的時候依賴，男人不在的時候獨立她說男人非常在意自己是否被需要，如果我們表現出不需要他... 2022-11-20
生活四維彩超和三維彩超的區别在哪
四維彩超和三維彩超的區别在哪?現在的彩超以四維彩超為主，三維彩超和四維彩超的區别主要在于在一個“時間維”，也就是說，三維彩超是圖片，是靜态的，四維彩超是錄像，是動态的，可以讓孕媽媽看到胎兒一連串的動作，所以四維看起來會更清楚明了，三維彩超隻... 2022-06-22
生活兔子可以長期吃苜蓿草嗎
兔子有着紅寶石般的大眼睛和雪白的毛發以及可愛的兔牙，因此很多寵主的家中必備就有小兔子，而在飼養的過程中，就會有兔子都吃什麼，其實兔子是食草性動物，隻要喂食這三種類型的食物，那麼就一定不會錯誤，下面就來說一說這三種分别是什麼類型的食物吧！1、... 2022-11-01
生活收到鮮花怎麼保存
收到鮮花怎麼保存?保鮮鮮花的時候，可把花枝底部修剪一下，下部分多餘的葉子剪除，把它插到裝水的瓶子裡面，及時的更換清水就行，下面我們就來說一說關于收到鮮花怎麼保存?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!收到鮮花怎麼保存保鮮鮮花的時候，可把花枝底... 2022-06-13
生活楷書12種常錯字
每日書法知識免費學！關注微信公衆号【墨池】領取新人福利，與書法大師在線互動教學近日楷書名家盧中南一篇談自己寫錯字的文章在網絡上熱傳盧中南在文中坦然面對自己的錯誤深以自省，并感謝“挑錯人”赢得網友的稱贊一起來看2014年3、4月間，受朋友之約... 2023-01-02
生活什麼是科學幼小銜接
來源：【光明網】【思想彙】作者：蘇婧（北京教育科學研究院早期教育研究所所長）編者按教育部辦公廳日前印發了關于開展2022年全國學前教育宣傳月活動的通知，活動自5月20日啟動，一直持續到6月20日結束，今年活動的主題為“幼小銜接，我們在行動”... 2022-11-13
生活十大全能卡牌手遊
肝日常、肝副本、肝裝備…現在市面上的手遊千篇一律的養成模式，都在努力的霸占玩家的時間，恨不得玩家每天都在自家遊戲上，但偏偏有這麼一款手遊廠商劍走偏鋒，沒有頭痛的裝備搭配，沒有繁瑣的日常，以一分鐘就能進行一局刺激的對戰為目标，讓玩家享受最純粹... 2022-11-28
生活一句很酷很灑脫的短句
一句很酷很灑脫的短句?世界那麼大要麼庸俗要麼孤獨，如果沒人護你周全，那麼就酷到沒有軟肋，現在小編就來說說關于一句很酷很灑脫的短句?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!一句很酷很灑脫的短句世界那麼大要麼庸俗要麼孤獨，如果沒人護你周全，那... 2022-07-19
生活國慶祝福祖國的祝福語中國紅
國慶祝福祖國的祝福語中國紅?月圓夜，相聚時，把菊花，話桑麻，酌清茶，話國家，守明月，祝國家，雙喜日，普天慶，大小家，齊安康!，下面我們就來說一說關于國慶祝福祖國的祝福語中國紅?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!國慶祝福祖國的祝福語中國紅月... 2022-06-03
生活日用消費品有哪些
日用消費品有哪些?水電煤氣；紙張等文具用品；，下面我們就來聊聊關于日用消費品有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!日用消費品有哪些水電煤氣；紙張等文具用品；毛巾抹布等清潔用品；碗筷等餐飲用品；衛生紙衛生巾等護理用品；日常食用的食材和零食等。... 2022-06-01
生活初伏有什麼講究
初伏有什麼講究?精神調養三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念，下面我們就來聊聊關于初伏有什麼講究?接下來我們就一起去了解一下吧!初伏有什麼講... 2022-06-04
生活牛年祝福語賀詞
牛年祝福語賀詞?牛年來到擲臂高呼，如意花開美滿幸福太平盛世長命百歲，身體健康光明前途一帆風順一生富裕，事業輝煌心暢情舒步步高升财源廣進，家庭美滿和諧共處祝你牛年開門大吉!，我來為大家科普一下關于牛年祝福語賀詞?下面希望有你要的答案，我們一起... 2022-06-26
生活經期吃山楂可以活血化瘀嗎
當代女性越來越獨立，也越來越焦慮了！在診室，我除了幫助一些青春期和更年期的女性，解決月經量多、淋漓不盡、貧血來就醫的患者外，其餘最多見的便是一些30多歲的女性，愁眉不展，欲說還休。這類女患者就是一個個當代“林黛玉”，為什麼這樣說？因為她們不... 2023-01-20
生活阿迪達斯哪款手套好
記者|羅盈盈拖欠租金、瘋狂打折、利潤暴跌……風口浪尖上的阿迪達斯，終于來了一個好消息。在疫情重挫零售業的背景下，這家德國運動品牌久違地迎來“爆款”，但不是球鞋，而是口罩。從北京時間5月26日開始，阿迪達斯在歐洲和美國市場陸續發售一款黑色的口... 2022-10-27
生活六小齡童發文為何這麼多人點贊
2月10日，演員六小齡童拍攝了一則新春祝賀視頻，如今他已經61歲了，但是卻依舊保持着好狀态，身穿紅色上衣十分喜慶，講話時精氣神十足，有越活越年輕的迹象。六小齡童本就比較瘦弱，随着年齡的增長，他的臉似乎已經變成了巴掌臉，也有了許多皺紋的痕迹，... 2022-12-12
生活韓方說世越号事件
【環球網綜合報道】據韓國《中央日報》7月21日報道，21日當天下午，在首爾光華門廣場的世宗大王銅像前，女性人權組織“FEMEN”(中文譯名“費曼”)韓國支部的會員們舉行了示威活動。一名女性脫掉上衣，畫上人體彩繪，要求樸槿惠政府制定“世越号”... 2023-01-14
生活調制乳和生牛奶哪個更好
#牛奶#現在我們早餐越來越豐富，我國南北方有不同的早餐文化，現在各種美食一應俱全，早餐有面條，包子和面餅，各地都有不一樣的美食，但是現在由于西方國家的影響，很多人喜歡吃全麥面包和牛奶，牛奶成為很多家長給孩子的必需品，牛奶被稱作天然“補鈣庫”... 2022-10-25
生活歐姆定律搞笑圖
頻率交流電在1s内完成周期性變化的次數叫做頻率，常用f表示。頻率的單位是赫（Hz），也常用千赫（kHz）或兆赫（MHz）做單位。1kHz=1000Hz，1MHz=1000000Hz。交流電頻率f是周期T的倒數，即：f=1／T周期交流電完成一... 2022-11-29
生活為什麼有些人喜歡關閉微信運動
本來開通微信運動是看看自己每天的運動量，感覺比較方便，不用再單獨下載其他APP，并且看看朋友圈朋友的步數，大家也可以有一個互相鼓勵的作用。但是，最近聽同事說了一件事以後，我感覺微信運動真的能暴露自己的隐私。我這個同事是單親媽媽，離婚以後單身... 2022-12-30
生活 4g套餐支持5g和滿速5g差别大麼
這兩天多條5G消息接連發布：中國移動發布首個5G套餐，今年将建5萬個5G基站；5G手機将會大降價；華為宣布拿到中國首張5G終端電信設備進網許可證等。不少人以為5G就是“4G1G”，究竟是不是這樣呢？首個5G套餐開始試用啦!6月25日，在中國... 2022-11-05
生活導緻訴訟時效中止情形
導緻訴訟時效中止情形?█提要：1、撤訴後，訴訟時效從原告提起訴訟【提交起訴狀】之日起中斷，并人民從法院将準予撤訴裁定書送達原告之日【裁定書生效之日】起重新計算，我來為大家科普一下關于導緻訴訟時效中止情形?以下内容希望對你有幫助!導緻訴訟時效... 2022-11-22
生活門窗工程投标需要什麼資質
門窗工程投标需要什麼資質?-01-第一步：門窗品質定位，我來為大家講解一下關于門窗工程投标需要什麼資質?跟着小編一起來看一看吧!門窗工程投标需要什麼資質-01-第一步：門窗品質定位做為一名項目總，在決定招标窗戶時，心裡當時心裡很惘然，雖然項... 2022-12-11
生活怎麼翻譯網頁
怎麼翻譯網頁?首先在浏覽器選項-高級設置-翻譯中勾選上自動翻譯後，在浏覽非中文語言的網頁時，浏覽器會自動将網頁翻譯成中文網頁，今天小編就來聊一聊關于怎麼翻譯網頁?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼翻譯網頁首先在浏覽器選項-高級設置-翻譯中勾... 2022-06-15
生活玫瑰花何時摘最佳
玫瑰花何時摘最佳?玫瑰花的花期在6月份，這時候是玫瑰采摘旺季，玫瑰的最佳采摘時間一般在早上的5點到9點之間，下面我們就來說一說關于玫瑰花何時摘最佳?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玫瑰花何時摘最佳玫瑰花的花期在6月份，這時候是玫瑰采摘旺... 2022-07-11
生活留連戲蝶時時舞的留連是什麼意思
留連戲蝶時時舞的留連是什麼意思?留連戲蝶時時舞的留連意思是：留戀不舍，我來為大家講解一下關于留連戲蝶時時舞的留連是什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!留連戲蝶時時舞的留連是什麼意思留連戲蝶時時舞的留連意思是：留戀不舍。《江畔獨步尋花七絕句》(... 2022-06-14
生活抖音怎麼拍好看
抖音怎麼拍好看?首先在抖音當中，點擊下面的【+】按鈕，今天小編就來聊一聊關于抖音怎麼拍好看?接下來我們就一起去研究一下吧!抖音怎麼拍好看首先在抖音當中，點擊下面的【+】按鈕。然後在裡面通過左側的功能，對視頻簡單的美化一下，這裡主要需要點擊【... 2022-06-07
生活職高和普高真的是兩個學校嗎
人生有很多轉折點，一步錯步步錯的不隻是棋局，還有人生。做每件事情都應該慎重，這不僅是種态度，也是對自己負責！我真的純粹的想寫這篇文章。說實話，小編真正意義上是初中沒畢業的，現在拿的文憑也是脫産的本科。人生如棋，每走一步都要多思。簡單地說下自... 2022-11-13
生活 ios15.6.1新功能有哪些
分享三個更新完ios15.1超級贊的新功能，一個是實況文本，一個是專注模式，一個是屏幕共享；實況文本：平常工作中會遇到看圖識别文字功能，我們還需要截圖然後再識别，現在可以直接用iphone拍照識别功能。打開相機，對準照片，點擊要複制的文字，... 2023-01-12
生活吃柚子的好處與壞處
在生活當中，我們都會吃很多的水果，例如蘋果，橘子，還有香蕉。每一個水果對于身體的好處都是不一樣的，但是所有的水果幾乎都可以補充人體所缺少的維生素，那麼吃橘子的好處和壞處有哪些呢?在衆多的水果中，應該說橘子是非常受歡迎的一種。因為它的價格平民... 2022-11-27
生活 zg多久更新一次
說真的!這次CH總算是站在玩家這邊了(打擊機器人GZS，把利益還給玩家)!六月版本更新内容：1，六小本金币砍了，轉移到分裂迷宮10金!(那些自動刷六小本的機器人哭了)2，升龍谷開月石箱子需要鬥神鑰匙!(自動24小時刷月石的GZS哭了)3，黎... 2023-01-10

tft每日頭條

> 生活

> 中考考前焦慮害怕擔心

中考考前焦慮害怕擔心

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注