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為什麼考前緊張

生活 更新时间:2024-12-25 22:03:23

為什麼考前緊張(考前複習太緊張)1

為什麼考前緊張(考前複習太緊張)2

還有一兩個月就要迎來中考、高考了,初三高三的學子每天都處于緊張複習的備戰狀态,大家都知道運動是非常好的減壓方式,那麼什麼運動才是最适合的?

躺着休息or運動

哪個更減壓?

孩子學業壓力大,有時會出現學習太累到腦袋轉不動的情況,這時你會選擇哪種方式休息?是躺着、看會兒小說、打遊戲……其實運動是一種更為積極有效的減壓方式。

專家介紹說,孩子複習功課其實非常“燒腦”,腦力勞動帶來的疲勞是腦力消耗過多引起的疲勞。打遊戲雖然讓孩子感到愉悅,但仍然是一種腦力勞動,就算躺着不動你的大腦可能仍在轉個不停,仍處于繼續工作的疲勞狀态,但是運動則不然。

運動時你的心跳加快、呼吸加速,血液中的氧含量增加、腦細胞也得到更多的供氧,這就意味着大腦能得到更充分的休息,大腦疲勞消除了,工作精力就恢複了。生理學家發現,當人們幹某項工作感到疲勞時,如果換一種方式繼續工作會比傳統的靜态休息更能消除疲勞,因此把這種休息稱作“積極性休息”。

不同的壓力程度

選擇不同運動形式

專家介紹,緊張的複習肯定會有壓力,如果你的壓力是在自己可控、可承受的範圍内,那麼最适合你的運動方式就是有氧運動,比如快走、健身操、瑜伽等等。和無氧運動相比,有氧運動不會有肌肉酸痛感,運動後身心舒暢,舒緩情緒、愉悅身心的功效更明顯。

如果你感到壓力特别大,有點要淹沒自己的感覺,不妨選擇無氧運動,比如說器械健身、打球、短距離快速跑如百米賽跑、中長距離跑步如400米、800米、1500米。無氧運動後肌肉的疲勞感比較強,常常會感到酸痛,因此和有氧運動相比,無氧運動所産生的疲勞會更明顯,因此用這種疲勞“替代”腦力勞動的疲勞效果也會更好。如果你通過無氧運動仍無法緩解壓力,則建議尋求專業人士的幫助。

最後再為大家澄清一個誤解。很多人以為無氧運動就是缺氧運動,其實無氧運動是指這種運動方式代謝的過程中不會有氧的參與,有氧運動是指代謝過程中有氧參與。有氧運動所需要的能量主要是通過“燃燒”(氧化)脂肪提供的,所以如果想“減肥”的話有氧運動最适合。無氧運動中“燃燒”的是糖分,在劇烈運動的時候,由于能量代謝産物乳酸的作用會有肌肉酸痛的感覺,如果你想“增肌”的話就選無氧運動。

據《羊城晚報》

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