尋求過目不忘的本領，是學生們一直在探求和提升的技能；怎麼才能做到具備讀過的書、聽過的課、背過的單詞、練習過的習題都能做到重點記憶，不會為提問、考試等臨場時，感覺依稀記得卻又霧裡看花，最後隻有焦慮。怎麼解決這個問題呢？唯一的方法就是提升自己的記憶力，而提升記憶力一定是有方法可遵循的。

《艾賓浩斯記憶法》就是在實驗心理學創始人艾賓浩斯的記憶曲線理論基礎上，總結并延展出來的系列提升記憶的方法論。

赫爾曼·艾賓浩斯，德國心理學家。他出生于德國巴門，1890年艾賓浩斯和他人共同創辦了《心理學和感覺生理學雜志》；艾賓浩斯一生緻力于有關記憶的實驗心理學研究，在1885年出版了《關于記憶》，提出了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”，這一成就也令他成為與馮特齊名的心理學家。

《艾賓浩斯記憶法》的作者霁色，曾經在兒童教育相關集團工作，掌握獨特的學習和記憶法，已經出版《高效能人士的筆記整理術》《聰明人都這樣記筆記》《超簡單！你一看就懂的思維導圖》等高效書籍。從此可以看出，作者擅長于從經典理論中總結出能夠運用于實際操作中的方法，就像這本《艾賓浩斯記憶法》同樣如此，簡單的說就是在基于大腦的記憶規律，利用艾賓浩斯的記憶曲線原理，找到能夠利用科學地大幅提升學生的記憶力的方法。

為什麼要推薦《艾賓浩斯記憶法》這本書，主要是這本書并不是着眼于對大腦記憶規律的闡釋，也不是再一次對艾賓浩斯提出的記憶曲線，或者大家熟悉的大腦遺忘曲線進行再次的拆解和理論性的延展；而是隻以此科學的客觀規律為基石，利用大腦記憶規律裡的若幹個遺忘時間節點，找到配合這些時間節點所要應用的記憶的方法，來解決遺忘的問題。所以這本書可以說與艾賓浩斯有關，也可以說無關；同時這也是本書值得大家閱讀的核心價值：1、有經典的大腦記憶規律做支持；2、有符合學生實際可應用的科學地提升記憶力方法。

一、首先，《艾賓浩斯記憶法》講清楚了大腦記憶的奧秘

艾賓浩斯的遺忘曲線，簡單地說就是：當你記憶了一些内容，一個小時之後，就會忘掉其中的一半；一天之後，你還能記住三分之一；一個星期之後，你隻能記住四分之一；一個月以後，就隻有五分之一可以被記住了。也就是說大腦在一點點遺忘我們記憶過的信息，而在短時間内忘得最快，時間越久，反而忘得越慢。艾賓浩斯的研究揭示了大腦的遺忘秘密：抵抗遺忘的最好辦法就是複習。

那麼聰明的大腦的工作方式是怎麼樣的呢？對，就是通過場景化來實現聯想式的記憶，可以先理解并圖像化，隻要勤動腦思考，腦細胞就會被喚醒；同時，讓左右腦相互合作充分發揮彼此的作用。

了解我們保存記憶的三種方式：1、瞬時記憶；2、短期記憶；3、長期記憶。我們提升記憶力的目的就是要通過學習和練習、複習，摘取重要的信息，讓大腦形成長時的記憶。還有一點很重要就是睡眠，大家要知道，好的睡眠有利用大腦清理記憶裡無用的信息，讓大腦能高效地運作；所以好好睡覺很重要。

二、再者，《艾賓浩斯記憶法》提出了增強記憶力的黃金法則

作者總結了七個增強記憶的黃金法則：1、音節長度影響學習速度；2、音節順序影響記憶保持；3、理解意義以後記起來更快；4、反複誦讀是保持記憶的秘訣；5、艾賓浩斯記憶曲線；6、了解自身記憶的優缺點；7、記憶要專注，不要一次思考幾件事。

大家可能注意到了雖然這本書的名字叫做《艾賓浩斯記憶法》，但關于艾賓浩斯的内容寥寥無幾，因為最重要的就是經典理論，而科學的實際應用操作卻是要可以交付的方法，因此這7法則也是歸納得清楚明白，是拿來就可以指導練習記憶力方法的。

比如說第一法則，音節長度影響學習速度。123407582809，這一共12位數字，是不是沒有規律也挺難記的！那麼大家要記住大腦的黃金記憶數量是7個音節，隻要一次記憶的文字數量不超過7個時，人們可以讀一次就能複述并背誦出來，這組12位數字可以拆分成：1234，0758，2809；或者1234075，82809；是不是一下子就搞定了呢！

三、最後，《艾賓浩斯記憶法》給出了科學提升記憶力的方法

通過從艾賓浩斯的記憶理論作為基礎支持，掌握好增強記憶的黃金7法則，在本書中利用生動的案例和解析讓學生在實戰中理解和掌握五大提升記憶力的方法：1、聯想法突破記憶局限；2、轉換力形成思維記憶鍊；3、文字記憶法；4、數字記憶法；5、英語記憶法。能夠幫助學生培養高效記憶與持久記憶的能力，進而提升學習效率。這就是《艾賓浩斯記憶法》這本書非常實用高效的地方，它就是一本提升記憶的技能訓練手冊。

《艾賓浩斯記憶法》特别适合的人群是7-15歲的學生，同時家長也可以與孩子共讀，隻有這樣才能更用利于高效的應用到提升記憶力的方法；畢竟方法因人而異，每個人都可以根據自己個人的特點，找到最适合自己的提升記憶力的方法。最終有一點，還是要回歸到艾賓浩斯的大腦記憶規律的核心理論上，勤思考多複習是最重要的方法。

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