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懷孕腫的厲害是懷女孩嗎

健康更新时间:2025-01-12 16:03:48

什麼時候會出現水腫現象?

八成的準媽媽在懷孕第8~9個月時就會有這種生理現象出現，有一些準媽媽則會提早一點出現。

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什麼樣的腫脹是不正常的?

當腫脹部位在臉部及眼部周圍時
當腳底、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時。

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當腫脹的發生很突然，且短時間内形成時。
當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時。有這些情況時都要立即咨詢婦産科醫生。

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如何減少腫脹?

1.坐着工作時，在腳下墊一個矮凳。

2.躺着時，盡量平躺或左側卧。

3.平常坐着時，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

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4.不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

5.穿着舒适的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

6.如想穿可預防或治療水腫的彈性襪，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

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避免食用高鹽、腌漬或罐頭食物。
在水中做有氧運動30分鐘,也可以達到消腫的效果。具體方法為:在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，随後上肢用救生圈，下肢在水中跑10分鐘，接着雙腳夾着圓筒漂浮10分鐘，最後5分鐘緩緩停下來。

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鹽分要限制多少量?

即使不加調味料,天然食材中亦含有鈉，牛奶240毫升含120毫克,蛋1個含70毫克，魚或家禽家畜或肉50克含25毫克，貝類50克含50毫克，鮮蔬菜半碗含40毫克，水果半碗含2毫克。
正常人對鹽的需求，一般建議攝取量為每日6克以下。

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責任編輯：劉墨軒

圖片來源：網絡

内容參考：《懷孕·一日一頁》

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