在現實生活中，可能很多人都有過這種感覺，就是想排便的時候排不出來；而有時候排完便之後，總感覺沒有排幹淨，這些情況可能都與便秘有關。

在臨床當中，便秘是一種非常常見的症狀，主要表現為排便困難，比如排便不盡、費力，或者是排便次數明顯減少，每周少于3次。如果病程超過6個月，則稱為功能性便秘。

目前，我國成人功能性便秘的患病率為4.0%—16.0%，且由于飲食結構的改變、生活節奏的加快，以及社會心理因素的影響，便秘的患病率呈現上升趨勢。

那麼，拉不出來就是便秘嗎？

在日常生活中，如果我一天沒有大便，或者大便不是一天一次，而是兩天一次，這就是便秘嗎？其實，便秘并不是以次數來算的，而是要看每次排便是不是非常困難、費力、費時或者大便幹結。

在日常生活中，如果你好幾天都沒有排大便，甚至是一周隻排一次大便，或者有時候在排便的時候，太用力就會出現便血或者是肛裂等狀況，當你出現這些情況時，很有可能就是便秘。

臨床調查顯示，我國老年人便秘高達15%——20%，女性相比男性較多。随着年齡的增長，患病率明顯增加。

便秘的分類按有無器質性病變可以分為器質性和功能性便秘。

器質性便秘主要是指因直腸、肛門病變、精神神經系統、内分泌系統等腸道疾病，以及使用一些導緻便秘的藥物（阿片類、神經精神類藥物）等所引起的便秘。

功能性便秘不存在器官的器質性病變，主要是指由于不良生活習慣，比如排便習慣、飲食習慣，以及精神壓力等引起的便秘。

便秘的分類根據不同病理機制可以分為排便障礙型便秘、慢傳輸型便秘，以及混合型便秘。

排便障礙型便秘主要是指，由于機體的盆底功能障礙或盆底肌協調運動障礙，導緻糞便堆積在患者的直腸内，而無法順利地從肛門排出。

慢傳型便秘主要是指，腸内容物從近端結腸向遠端結腸和直腸運動的速度低于正常人。

混合型便秘就是兼具排便障礙型便秘與慢傳輸型便秘的原因與特點。

造成便秘的原因有哪些？

1、沒有定時排便

當我們有便意時，一定不要先“忍一忍”。在日常生活中，當我們抑制了這一陣便意後，再想排便的話，可能會比較困難。主要是因為長期以往，可能會使我們的腸道失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸内停留時間過久的話，就會導緻大便變得又幹又硬。

所以，在平時，我們不妨将“排便”視為頭等大事，當我們我便意的感覺時，及時去解決它。

2、不良飲食

不健康的飲食習慣會導緻我們出現便秘的症狀，在日常生活中，有些人飲食不規律，有時暴飲暴食，有時進食過少，長期下去很有可能會對我們的腸胃功能産生一定的影響，容易引起消化不良，導緻腸道蠕動變慢，從而引起便秘的症狀。

因此，我們在平時一定要注意營養均衡，合理飲食，并且要多補充一些膳食纖維等營養物質，因為其可以促進腸蠕動，減少食物在腸道的停留時間，從而可預防和改善便秘的症狀。

3、缺乏運動鍛煉

目前，很多人因工作等原因，需要長期久坐，缺乏運動鍛煉，長此以往，可能會導緻我們的腸道動力減弱。如果我們體内的腸胃蠕動變慢，就很有可能會導緻糞便在腸道内的通行速度變慢，長此以往，大便就會大量地聚集在我們的腸道中，從而導緻我們形成便秘。

因此，我們在日常生活中，一定要注意，避免長時間久坐，多做運動鍛煉，從而可以預防我們出現便秘的症狀。

4、年齡因素

便秘與年齡有一定的關系，老年人群便秘的患病率明顯高于青壯年人群。主要是因為随着年齡的增長，我們體内的唾液腺、胃腸和胰腺的分泌逐漸減少，導緻腸液減少或者是消化不良，從而使大便非常幹結、難以排出。

另外，老年人的食量和體力活動明顯減少，可能會導緻胃腸道蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，使食物在腸内停留的時間過長，導緻水分過度吸收，從而引起便秘。

1、影響心髒供血

在現實生活中，我們排便時通常需要腹腔用力，而便秘人群排便較為費力、困難。所以在排便時，腹腔用的力量比較大，但當力量達到一定程度時，力會向上傳導，壓力通過膈肌傳導到胸腔，會導緻人體的胸腔的壓力增加，進而就有可能會壓迫到我們的心髒，從而對我們整個心髒的供血和心髒的跳動産生一定的影響。

2、誘發肛周疾病

由于便秘人群的大便相對較為幹結，其在排便時要用力，導緻腹腔的壓力增加，使肛門、直腸的靜脈回流受到阻礙，所以會增加患肛周疾病的風險。而且，大便幹結會直接對患者肛門的皮膚粘膜造成損傷，長此以往，就很有可能會引起肛裂或痔瘡等疾病。

另外，過多的食物積聚在腸道内無法排出胃腸道，反複吸收會導緻腸功能紊亂，甚至有可能會引起腸道腫瘤。

3、誘發癌症

長期便秘有可能會導緻腸道内容物無法及時排出體外，使腸道内的毒素長時間存在，并對腸道粘膜造成刺激，從而增加患有癌變的可能性。另外，還有可能是一些胃腸道疾病所誘發的，比如胃潰瘍導緻的便秘症狀，如果不及時治療，很有可能會損傷胃黏膜，從而增加誘發胃癌的幾率。

4、性欲減退

很多人可能非常疑惑，為什麼便秘跟性欲有關？

其實，男性便秘患者出現性欲減退的原因主要是，由于大腦神經中樞會降低肛門括約肌和結腸肌肉的興奮性，導緻患者的便秘也會降低，間接導緻下半身血流速度降低，從而容易出現性欲下降等性功能障礙。

而女性便秘患者出現性欲減退的主要原因是，由于大便長時間停留在直腸排不出肛門，女性整個會陰部會出現緊縮、下墜等不适感。長期便秘很有可能會導緻盆腔肌肉松弛，從而導緻女性出現性欲減退的情況。

1、多喝水

水分的攝入可以增強身體的新陳代謝和循環，潤滑腸道，增加糞便的水分含量，改善大便幹燥，使其更易排出體外。建議每天喝1500——2000ml水。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜具有很好的潤腸通便的功效，而且蜂蜜還可以加快腸胃的蠕動，可以調節消化系統，從源頭上改善便秘，并且可以有效預防便秘的發生。通常可以用溫水或者涼開水沖蜂蜜水喝，也可以用蜂蜜和其它食材配合食用，比如白蘿蔔洗幹淨切片，然後蘸蜂蜜吃。

3、适當運動

由于很多便秘患者都是因腸道蠕動減慢造成的，所以，每天進行适當的運動可以促進大便的形成和排出，尤其是老年人群，其在運動後可以有效緩解或改善便秘症狀。另外，進行适當的有氧運動，還可以改善全身循環，提高身體的消化能力，從而可以有效預防便秘的發生。

4、補充膳食纖維

在平時要多補充一些膳食纖維，包括帶皮的蘋果、奇異果、香蕉及根莖作物等，這些食物都含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動，有效緩解便秘症狀。

5、喝适量酸奶

酸奶當中含有較多的益生菌，可以補充腸道所需要的腸道杆菌，有利于調整菌群，所以，喝适量酸奶可以改善便秘患者的腸道功能，促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀。

6、适當吃一些火龍果

火龍果含有大量的水溶性纖維，其具有潤腸通便、促進腸胃消化的作用。在平時，由于腸動力不足或者糞便幹燥引起的便秘可以吃一些火龍果進行緩解。

7、使用開塞露

開塞露是緩解便秘症狀的一種比較直接有效的方法，因為開塞露含有甘油、屬于刺激性栓劑，可以刺激腸道增加排便反射，從而達到緩解便秘的效果。但是，一旦停用開塞露，便秘可能會更嚴重，所以，開塞露隻能用作“江湖救急”。

8、養成定期排便的習慣

如果可以長期堅持，對于緩解便秘來說是非常有用的。臨床調查顯示，男性上午7——8點容易排便，女性則是8——9點左右。另外就是用餐後，結腸蠕動動力會增高，這時去廁所“蹲一會”，很有可能會排出大便。

9、改變蹲姿

臨床研究顯示，在排便時，采用蹲着的姿勢，排便更順暢。因為這個姿勢可以使恥骨直腸肌完全放松，讓大便可以更順利地從直腸進入肛門，從而能夠緩解和預防便秘。

10、多吃蔬菜水果

大多數新鮮的蔬菜和水果都富含水分和不溶性纖維素。水分本身就有軟化大便的功效，而不溶性纖維素本身不會被腸道吸收、還會遇水膨脹，從而增加糞便的體積、起到刺激腸壁的作用，從而會加速腸道的蠕動、緩解便秘症狀。

11、去醫院就診

在現實生活中，如果我們出現了便秘的症狀，一定要及時去醫院就診。

此外，還有一些便秘可能是某些疾病引起的，如果除去排便困難，還時不時出現便血，體重明顯下降等狀況時，一定要及時就醫，因為這很有可能是腸癌導緻的便秘。

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