為什麼午休不建議趴着睡-tft每日頭條

為什麼午休不建議趴着睡

圖文更新时间:2024-08-13 14:23:17

春困秋乏夏打盹，在春天容易感覺到疲乏，隻要抽出30分鐘的時間來午睡，就能夠讓一下午精神變得振奮，而且能提高下午的學習和工作效率，大部分人群到了中午卻翻來覆去睡不着覺。

為什麼午休不建議趴着睡（午休是個好習慣）1

午休睡不着的原因有哪些？

1、受到了思維強迫

并不是直接閉上眼睛，就能夠馬上就睡了，睡覺前7分鐘大腦處于清醒狀态，但部分人群因為工作比較繁忙，希望能夠在幾分鐘之内快速入睡，這樣就會形成思維強迫，當出現強迫想法後，不能讓身體得到放松，精神就會處于緊張狀态，從而形成惡性循環。

2、環境發生改變

部分人群會習慣趴在桌子上午休，突然轉到床上午休時會感覺不适應，因為習慣了一種環境，換環境勢必會讓大腦處于興奮狀态，入睡會變得困難。

3、不良的睡眠姿勢

部分白領會直接趴在辦公桌午休幾分鐘，趴着睡覺時會壓迫到眼眶以及臉部。睡覺時枕着手臂也會導緻手臂的血液循環不良，引起發麻，應該選擇合适以及舒适的午睡姿勢。

為什麼午休不建議趴着睡（午休是個好習慣）2

4、睡覺前不良的習慣

部分人群吃完午飯之後有喝茶的習慣，喝茶能夠緩解飯後的油膩。但是茶葉中含有的咖啡因以及茶葉堿會刺激大腦神經，讓大腦細胞處于活躍狀态，從而導緻睡不着覺。

5、心理負擔在作祟

經曆了一上午忙碌的工作和學習，學習或者工作中當遇到困難時會一直在大腦中徘徊，一直想着如何來解決，這樣會形成心理負擔，更沒有心情去入睡。

6、午睡前進行了劇烈運動

劇烈運動時會活躍大腦皮層和大腦細胞，如果在午睡前進行了跑步、打球等劇烈運動，勢必會影響其午休。吃完午飯之後，可以适度地運動，比如散步或者瑜伽等，但是不能讓身體過度勞累。

為什麼午休不建議趴着睡（午休是個好習慣）3

溫馨提示

要養成午休的好習慣，即使不勞累也要躺在床上休息，要保持自然平和的心态，不能一直強迫自己讓身心得到放松。另外要創造良好的睡眠環境，避免居住的環境過于吵鬧，睡覺時不妨戴上耳塞，拉上窗簾。不必過于在意午睡的時間，隻需要20分鐘就能緩解一上午的疲憊感，讓精神得到振奮，午休前避免做劇烈運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 24節氣背誦方法
24節氣背誦方法?二月的歌訣旦:驚不驚喜蟄聞雷米如泥，春分有病人稀，月中但得逢三卯，到處棉花豆麥佳2022年農曆二月就逢三卯，即二月初一乙卯，二月十三丁卯，二月二十五己卯看來，今年春天不會旱的二十四節氣農諺歌準不準确呢？答案是肯定的這就充分... 2022-12-05
圖文 lazada熱賣産品怎麼看
Lazada被稱為東南亞的天貓商城，也被稱為東南亞的京東商城。是東南亞地區最大的跨境電商平台，不少跨境賣家進軍東南亞市場的首選就是lazada平台。那麼，Lazada上什麼産品最好賣呢？以新加坡、馬來西亞、和越南為例。新加坡人對包袋、服飾、... 2022-11-12
圖文今天蘭州尾号限行
今天蘭州尾号限行?記者從蘭州市公安局交警支隊今天(4月9日)召開的新聞發布會上了解到，為進一步鞏固蘭州市新冠肺炎疫情防控工作成效，兼顧減少聚集出行、保障複工複産，以及開學季疏堵保暢和大氣污染防治工作，蘭州市公安局決定，自2020年4月13日... 2022-10-11
圖文做夢夢到老闆抱的小孩
夢者：女、單身、畢業不久。小時候做過一個夢,在我家的小巷子裡我從三樓下去，進過那條巷子,看到一個身着公主裙（橘色）紮着非常好看的辮子的跟我一樣高的小女孩，我們可能說了一句話然後我走出去我在摩托車後座有個阿姨對我喊：别跟她說話啊！那個女孩子沒... 2022-11-26
圖文網紅吃鲨魚事件
近日，“四川網紅吃鲨魚”的視頻引發熱議。8月1日，相關鑒定機構向南都記者證實，涉事鲨魚為國家二級重點保護野生動物噬人鲨，俗稱大白鲨。同日，南都記者查詢發現，涉事博主在抖音、快手平台的賬号已被封禁。抖音服務中心工作人員回應南都記者稱，審核人員... 2022-10-30
圖文西安東南三環未來發展
二環道路過窄、三環紅綠燈多，城市超過400萬的機動車保有量，讓西安一直深受交通擁堵困擾。雖然西安已經有二環、三環和繞城高速這三條環線共同分擔着西安的城市交通壓力，可是，西安依然處于“擠到爆”狀态！據說西安的堵車模式是這樣的：星期一，必堵；過... 2022-10-27
圖文現在凡客誠品怎麼樣
凡客誠品或許是第一個能夠紅遍全國的電商服裝品牌，在巅峰時期，凡客公司市值達到600億，員工也超過1萬名，全國各地的公交站台都能看到他們的廣告牌。但凡客的現狀卻有些讓人不忍直視，有傳言稱團隊已經不足100人。從一個行業領先的大公司，如今落得個... 2022-10-24
圖文西伯利亞為何如此荒涼
點擊右上方關注按鈕關注人文悟宇！西伯利亞這個名字，最初來自于蒙古語的“西波爾”，意為“泥土、泥濘的地方”，後來俄羅斯人将此音譯為西伯利亞，意思是“甯靜的地方”，都還比較貼切！也有人說，這個音譯來自于俄文“西比爾”，指的是一個民族，而這個民族... 2022-11-08
圖文古人吃雞肉嗎
現實生活中有很多人在交流的時候，都喜歡引經據典、滔滔不絕。因為這樣不僅可以顯示出個人才學，而且也能在一定程度上彰顯個人魅力。事實上在很多農村地區，人們在說話的時候也會講俏皮話。尤其是一些文化底蘊比較深濃厚的地區，甚至還會有很多人講俗語。俗語... 2022-11-23
圖文搬家擇日如何确定吉日
一般說來，搬家最好選擇水日為佳，少用火日。時辰則陽日用陰時，陰日用陽時。其次，新宅如果坐東不看巳酉醜三合金局之日，坐西不看亥卯未三合木局之日；坐南不看申子辰三合水局；坐北不看寅午戌三合火局之日。除了與家中所有的人之生肖，不相沖之外，還要注意... 2022-11-12
圖文菊文化嘉年華菊花
菊文化嘉年華菊花?來源：原創稿成都菊花展有悠久的曆史，到今年已經是第59屆日前，與疫情奮戰多日的成都市民，在疫情緩解以後，紛紛來到人民公園看菊花放松心情，下面我們就來說一說關于菊文化嘉年華菊花?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!菊文化嘉年... 2023-02-08
圖文安全生産領域的海因裡希法則
海因裡希法則及安全隐患辨識評價的運用文章轉自網絡，如有侵權請聯系删除。, 2023-01-09
圖文銀泰in77華服時尚周
銀泰in77華服時尚周?↑同好進群、客服問題、歡迎調戲↑，現在小編就來說說關于銀泰in77華服時尚周?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!銀泰in77華服時尚周↑同好進群、客服問題、歡迎調戲↑聽說這家杭州超大的動漫集合店打算把店開在西... 2022-10-09
圖文駕駛證正常狀态到期沒有清分
駕駛證正常狀态到期沒有清分?不少司機覺得過了12月31日駕駛證記分就到了年底清零環節，現在小編就來說說關于駕駛證正常狀态到期沒有清分?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!駕駛證正常狀态到期沒有清分不少司機覺得過了12月31日駕駛證記分... 2022-10-10
圖文歌唱家閻維文今年多大了
記者劉雨涵春天花會開，歌承東方來。湖南衛視大型民歌競唱節目《春天花會開》将于本周五晚（6月10日）8:10準時播出第十二期。收官之戰即将開啟，特别嘉賓閻維文入座伯樂席位，與伯樂雷佳、華晨宇、譚維維共同見證選手們的“綻放”時刻。大涼山女孩拉丹... 2022-11-26
圖文攝影感光度的基本知識
光圈、快門、感光度作為曝光三要素，也是學習攝影的第一步，隻有弄懂了光圈、快門、感光度相互之間的關系，你拍的照片才會明暗适中，曝光正常。接下來小編就來講講它們之間的關系。1.光圈光圈是一個控制鏡頭進光量多少的一個裝置，是由鏡頭内部幾片可變孔大... 2022-09-29
圖文老娘舅調解80後噩夢般的婚姻
朱志仁認真填寫接待記錄。記者海沙爾攝退休前，朱志仁有着多重身份——他當過陝西省商業廳副廳長，幹過總經理，是教授，還是恢複律師制度後首批考取執業資格的律師。令周遭親友想不到的是，頂着如此多頭銜的朱志仁退休後“畫風突變”，成了社區裡專管雞毛蒜皮... 2023-03-18
圖文新劍俠情緣手遊長歌攻略
真元裝備的出現使得劍俠步入了一個新的時代“高會心、高閃避”時代。大幅度提升人物屬性，提高人物實戰能力。真元裝備屬性也對魂石鑲嵌方案和裝備洗練方案産生巨大的變化，下面就為各位少俠們解析長歌門派應該如何應對真元裝備所帶來的變化。一、長歌門派真元... 2022-11-04
圖文交管12123小知識
交管12123小知識?交管12123除了用來預約考試、處理違章，其實還有一些很實用的功能的，今天小編就來聊一聊關于交管12123小知識?接下來我們就一起去研究一下吧!交管12123小知識交管12123除了用來預約考試、處理違章，其實還有一些... 2022-10-14
圖文日本孩子超級簡單的早餐
長假到了，忙碌的職場爸媽們終于有時間好好給孩子們準備早餐了。在考慮你的List之前，先來看看世界各地的小朋友們早上都吃些什麼吧。《紐約時報》的作者MaliaWollan和攝影師HannahWhitaker曾采訪各國孩子，展示了不同文化背景下... 2023-01-14
圖文澳大利亞留學有預科嗎
澳大利亞預科班哪個好澳大利亞國立大學(australiannationaluniversity)2013-2014年qs世界大學排名全球：27位預科學院：anucollegeanucollege是國立大學唯一指定的預科學院，校園位于國立大學... 2022-12-21
圖文養犬不辦證怎麼處罰
今年5月1日起《中華人民共和國動物防疫法》正式實施第30條明确規定單位和個人飼養犬隻應按規定定期免疫接種狂犬病疫苗憑動物診療機構出具的免疫證明向所在地養犬登記機關申請登記攜帶犬隻出戶的應按規定佩戴犬牌并采取系犬繩等措施這一法規的實施表明了各... 2022-11-18
圖文早戀的趣事
前段時間，一個剛讀大一的實習生跟我們講起她高中時代的“三條紅線”：早戀、打架、玩手機。觸犯一條，就會被退學。一些班主任處理這個問題的方式也特别“殘酷青春”：如果早戀的兩個人來自不同級别的班級（比如重點非重點），倆人需要自己決定誰留下誰退學。... 2022-12-15
圖文 jpeg不能打開
作為Windows計算機上最常見的圖像格式，JPG和JPEG擁有龐大的用戶群。您的許多家庭回憶和工作文件可能以這兩種格式存儲。例如，家庭用數碼相機拍攝的照片或工作文檔的掃描副本将在您的計算機上保存為JPG或JPEG文件。當這樣的圖像出現在無... 2022-10-24
圖文上海美團總部何時建成
上海美團總部何時建成?據上海土地市場消息，11月19日，美團間接全資附屬公司漢海信息技衡(上海)有限公司以65.41億元底價競得上海市楊浦區定海社區N090603單元M4-01、M5-01、N1-01、N2-01地塊（大橋街道119街坊）（... 2022-12-25
圖文外國網評美國霸權衰落
外國網評美國霸權衰落?作者：肖君擁（北京理工大學法學院教授）；楊勇（北京理工大學科技與人權研究中心研究員），接下來我們就來聊聊關于外國網評美國霸權衰落?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!外國網評美國霸權衰落作者：肖君擁（北京理工大學法學... 2022-11-29
圖文舌苔發黃是什麼原因引起的
相信大家都有過這樣的經曆：身體出現不适的時候去看醫生，醫生總會讓你伸出舌頭給他看看，有助于他更好地進行判斷問題。我們的舌頭不僅能嘗到酸甜苦味的味道，更是身體健康的晴雨表，舌苔如果出現發黃的情況了，說明身體健康出問題了，那麼，舌苔發黃是什麼原... 2022-10-30
圖文小公司打卡考勤制度
小公司打卡考勤制度?□馮海甯“是時候改善一下考勤焦慮了，有它在，上班再也不怕遲到了”這是一款考勤打卡軟件的廣告語，号稱隻要擁有它，哪怕不在公司規定的打卡範圍内，也能輕松實現異地網上打卡有“受益者”表示，“自從有了這款打卡神器，上班再沒‘遲到... 2022-10-14
圖文我的世界MCC
我的世界MCC?“年少有為”是觸樂編輯部對《我的世界》開發者們的一緻評價，接下來我們就來聊聊關于我的世界MCC?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!我的世界MCC“年少有為”是觸樂編輯部對《我的世界》開發者們的一緻評價。甄能達老師是開發者... 2022-10-14
圖文最新節約用水宣傳周
最新節約用水宣傳周?5月15日至21日是全國第31個城市節約用水宣傳周5月16日，我市啟動以“建設節水型城市，推動綠色低碳發展”為主題的節約用水宣傳周活動，現在小編就來說說關于最新節約用水宣傳周?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!最... 2022-10-22

tft每日頭條

> 圖文

> 為什麼午休不建議趴着睡

為什麼午休不建議趴着睡

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注