相信很多人都聽說過糖尿病，也有的人身邊就患有這種病，因為它實在是離我們太近。糖尿病患者會因為血糖不穩定，而出現很多身體的異常表現。因為它的普遍，很多人對糖尿病已經見怪不怪，外加上中國人一貫的思想“隻要不嚴重，就可以不用管”，糖尿病成為緻殘率，緻死率很高的慢性病。

根據相關研究表明中國人高血糖人群約46.6%,這個數字也是非常的驚人。那麼在生活中我們怎麼預判自己是不是存在高血糖的情況呢？

有研究發現很多患糖尿病的患者常常出現“爛腳”，首次提出糖尿病足的概念。糖尿病足是指糖尿病患者因下肢神經和血管病變導緻的足部感染、潰瘍和深層組織破壞。

糖尿病足的危害主要體現在兩個方面：截肢及花費巨大。糖尿病足輕者主要臨床表現為足部畸形、皮膚幹燥和發涼、酸麻、疼痛等，重則截肢甚至直接威脅生命。

早期患者以神經異常感為主，表現為皮膚幹燥，行走時踩棉絮感，足趾麻木、刺痛、感覺不靈敏等，在早期症狀出現時就要及時就醫，一旦發生足部破損要及時到專業醫院進行消毒處理避免感染。

1、腳部潰瘍

正常人的腳如果有傷口和潰瘍，很快就會痊愈。一開始症狀很輕，隻是瘙癢，特别是在潮濕的天氣，很多人不以為然。

但是糖尿病足的出現會因為人體内比較高的血糖水平而刺激血管誘發異常，因為血糖很高，傷口會滋生細菌，會損害病人的神經功能，所以傷口短時間内不會愈合。所以這一症狀也要引起注意，它是較以上兩個症狀來說較為明顯的表現。

2、間歇性跛行

由于在生活中我們偶爾會出現腳麻腳痛的症狀，休息片刻便能夠緩解，很多高血糖患者認為這是一個小問題，但是不能忽視血糖高會損傷患者足部神經和組織，所以患者會出現腳部刺痛感，甚至無法走路。主要是因為我們全身的重量每天都要負擔在雙足上，所以足部的壓力大，包括血管受到的影響都比較嚴重。

3、雙下肢發麻

現代人們坐着的時間變多了，雙腳是身體的末梢，血液循環通常比較差，容易出現手腳冰涼的現象，發現自己腳麻了也不當回事兒，殊不知，糖尿病足也可造成雙腳疼痛、麻木、乏力的症狀

糖尿病足早期，由于血糖升高導緻足部神經受損，會影響觸覺和疼痛感，可暴露出局部刺痛、灼熱、麻木等感覺。 ，所以你要注意腳的頻繁麻木。 .

1、妊娠婦女

在懷孕之後，由于孕婦的一些生理性的變化，據國際糖尿病聯盟估算，約16.8％的活産兒的母親在孕期存在不同類型的高血糖。在懷孕期間内分泌發生一定的變化，包括葡萄糖的需求增加、胰島抵抗增加、胰島素分泌不足等，都會引起妊娠糖尿病的發生。

2、缺少運動的人

超重者糖尿病的患病率是體重正常人群的3倍，運動可以促進人體血液循環，能夠起到控糖脂的效果

3、有糖尿病家族史者

如父母、兄弟姐妹或其他親屬。這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上。但這并不意味着你肯定會得糖尿病，隻是相比沒有糖尿病家族史的人群，你的患病風險更高。

1、适當運動

衆所周知，運動是保持身體活力的重要環節。 運動消耗體内的糖和脂肪，不僅能控糖還能減肥，增強心肺功能和胰島細胞。不過我們一定要選擇适合自己的運動方式，不可突然加大運動量妄想一下子就看到改變，需要循序漸進，要配合自己的生活習慣，進行一定量的運動

2、飲食調整

在吃的上面，一定要保持均衡，不能夠一直大魚大肉，高糖分食物也盡量避免，想必很多人都覺得多吃蔬菜就夠了，其實更重要的是要養成好的飲食習慣，多攝入蛋白質和粗糧。

所以，高血糖并不可怕，可怕的是高血糖并非症，總之，我們注意維持血糖的同時，萬不可忽略身體給我們發出的求救信号。隻要建立良好的生活習慣，加強保健意識，預防糖尿病的發生是完全可能的。

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