最好的睡眠方法是睡到幾點?睡眠最佳時間在幾點鐘最佳睡眠時間在晚上10點左右，早上自然醒，最符合人體睡眠周期小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體 青少年應該在晚上22點左右睡覺，接下來我們就來聊聊關于最好的睡眠方法是睡到幾點?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

最好的睡眠方法是睡到幾點

睡眠最佳時間在幾點鐘

最佳睡眠時間在晚上10點左右，早上自然醒，最符合人體睡眠周期。小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

成人的睡眠時間要保證7～8小時，兒童需要9小時，過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業過晚，第二天要多睡一會兒，否則影響生長發育；上班族上夜班，早上要補充睡眠；老人在晚上很難形成連續的高質量睡眠，反而在早晨睡得最香。這些情況沒必要強調早起，否則導緻睡眠嚴重不足，白天工作效率低、注意力不集中。

老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那将會适得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以适當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢複正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀态對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而産生的負面影響所緻。

睡眠最好的姿勢是朝哪個方向

采取右側卧睡姿比較好。左側卧、趴着睡都會壓迫心髒，影響心肺功能。平躺睡覺會壓迫自身的靜脈血管，造成血液流通不暢。 心髒位于人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心髒的負擔，有利心髒的休息。

對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換着睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

睡眠的方位受四季、環境、風向、室内日照因素影響。睡眠的方位又與人的健康緊密相關。中國古代養生家根據天人相應、五行相生理論，對寝卧方向提出過幾種不同的主張。

(1)按四時陰陽定東西：《千金要方·道林養性》篇說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”《老老恒言》引《保生心鑒》文：“凡卧，春夏首宜向東，秋冬首直向西。”即認為春夏屬陽，頭宜朝東卧，秋冬屬陰，頭宜進西卧，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

(2)寝卧恒東向：一些養生專家主張一年四季頭都應恒東向而卧，不因四時變更。《老老恒言》引《記玉藻》文：“寝恒東首，謂順生氣而卧也。”頭為諸陽之會，人體之最上方，氣血升發所向，而東方震位主春，能夠升發萬物之氣，故頭向東卧，可保證清升濁降，頭腦清楚。

(3)随季節改變卧向：有的養生家認為應根據不同季節改變卧向，即春首東，夏首南聯首西，冬首北，以應四時旺氣。

(4)避免北首而卧：《千金要方·道林養性》提出：“頭勿北卧，及牆北亦勿安床”。《老老恒言》安寝篇也指出：“首勿北卧，謂避陰氣”。古代養生家在這一點上基本一緻。認為北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而卧陰寒之氣直傷人體元陽。損害無神之府。臨床調查發現頭北足南而卧的老人，其腦血栓發病率較其他卧向高。國外資料表明，頭北足南而卧，易誘發心肌梗塞。

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