題記：馬拉松比賽前，最擁擠的應該是廁所門口，任何的移動廁所門口都會排起長隊，而且很多人都在壓時間，等到快鳴槍開跑的時候才急匆匆的上廁所和進入跑道一氣呵成，不過這需要我們提前對自己出發的分區有一個了解，否則在那麼多人的情況下，我們可能根本就擠不動，可能就會影響我們的成績記錄。不過有些人就比較好奇，為什麼不能早點去廁所，非要卡着點，其實跑馬拉松的感覺和考試的感覺是一樣的，有些人考試前就習慣性地拉肚子。
我們上學的時候，每當遇到重要的考試，總感覺有點拉肚子，也總感覺始終有些尿意，這都是緊張的情況下的一種應激反應，有一部分人應該能夠找到共鳴。就我自身而言，我認為這最大的原因還是對于自身能力的不自信，如果我們胸有成竹，那麼應激的反應就不會那麼強烈。跑馬拉松也是一樣的，很多人跑了很多次的馬拉松，每次跑前照樣會緊張，如果讓我們把本身要參加的全馬換成半馬或者迷你跑的時候，我相信我們大多數的緊張感就不會那麼強烈。
這就是馬拉松極限運動的“壓迫感”，即便是能力很強的國家級别的運動員，他們也沒有完全的把握能跑完，受到周圍跑者以及環境等因素影響，跑崩的概率也是有的。所以對于跑者來說，參加比賽需要循序漸進，打好基礎，有些人隻參加了一次半馬，就把目标定在了全馬，而且潛意識裡面也會覺得那麼重要的參賽名額，有幸被選上，半馬真的沒有全馬劃算，但是很多時候我們的能力又跟不上我們的野心，我們跑前的緊張感也就油然而生。
跑馬拉松我們需要做好有氧基礎，這就需要我們在平時的跑步當中不能簡單地以“快”為原則，而是有計劃地去跑步，比如我們一周跑三次，那麼我們可以安排一次正常速度，一次間歇跑，一次有氧慢跑，這樣我們才能成長。很多人跑步巴不得自己每次都是最快的，當自己的表現沒有達到預期的時候也會比較懊惱，這都是沒有科學跑步的原因。不過大家也不用擔心，即便我們跑前有尿意或者拉肚子的感覺，隻要不是太憋尿或者吃壞肚子，那麼當我們跑起來的時候，一切的不适感都會消失。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
