老王和老李是多年的鄰居，前段時間兩人都退休了，所以他們約定每天去家旁邊的公園晨練。但對于晨練項目，兩人卻起了争執。

老王覺得生命在于運動，練的時候就應該動起來，所以想要和老李一起晨跑。

但是老李覺得，烏龜心髒跳動很慢，壽命卻可以達到上百年，自己要是和老王一起跑步，心跳速度就會加快，壽命不就縮短了。所以老李更願意靜養，每天到公園打坐、下象棋，就可以算是晨練了。

根據這個故事，有些人不免産生疑問：心髒跳動快慢，對身體健康還有壽命，到底有沒有影響？相信很多人都想老王和老李一樣，保持着不同的觀點，下面就帶大家一探究竟。

心髒跳動的快慢，可能會對健康造成影響。

國外曾有一項長達26年的随訪調查，受試者是35-84歲的人。根據長期的調查結果，研究人員發現，心髒跳動過快的人，死亡的風險更高，其中男性尤為明顯。

心跳過快會影響健康，主要是由于長期保持過快的心跳，交感神經持續處于激活狀态，從而加重身體的負荷，動脈粥樣硬化的進程也會加快。

這種現象也會給心血管系統帶來很大負擔，從而增加心血管疾病發生的可能性，例如心律失常、心髒衰竭等。

既然心跳快對健康不利，那麼心跳慢，是不是就不會影響健康？事實并非如此。

就拿運動員來說，雖然運動的時候，他們的心率要高于常人，但平靜時他們的心率要比常人更低，這并不是健康的表現。

運動員經常進行高強度的運動，這會對心髒造成很大刺激，長此以往心髒結構就會重鑄，平靜時的心率會下降。因此，很多運動員在退役之後出現了心功能減退的問題，比較典型的就是心肌肥厚。所以說，心髒跳動慢，同樣會影響健康。

除此之外，我們還需要重視病理性原因引起的心髒跳動過快或過慢。

一般來說，若存在器質性心髒病、甲亢、心力衰竭等問題，可能會出現心跳快的情況，例如甲亢患者因為體内交感神經過于興奮，使腎上腺髓質興奮，從而導緻β受體增多，心跳也會加速。

而患有甲減、房室傳導阻滞、心肌梗死的人，易存在心跳慢的表現，如甲減患者因為甲狀腺激素水平減少，各系統處于的代謝狀态減緩，心率也就随之變慢。由此可以看出，無論是心跳快，還是心跳慢，都可能影響健康。

通常情況下，人在安靜狀态下，心率應該保持在60-100次/分，若能保持在此範圍内，說明你的心髒很健康。若超出正常範圍，可能是情緒激動、劇烈運動等生理性原因造成。如果長期處于正常範圍以外，則應考慮病理因素，及時至醫院就診。

綜上所述，心跳的快慢可能是身體健康程度的指标。常言道：心跳越快，壽命越短，這一說法有何依據呢？

除了烏龜的例子外，其他動物的心率及壽命，也被當作心跳越快，壽命越短的“證據”：

小白鼠心率900次/分，壽命2年；

大象心率30次/分，壽命50年；

鲸魚心率20次/分，壽命80年；

可以看出，心率較快的小白鼠的壽命很短，而心率較慢的鲸魚的壽命較長，很多人認為，這個說法運用于人體，不就是心跳越快，壽命越短嗎？其實這個說法并沒有科學依據。

因為人體是非常複雜的個體，抛開疾病因素不談，有很多生理因素，都會對壽命造成影響，例如性格、飲食、生活習慣等。并且目前沒有研究可以證實，心跳越快壽命越短。

而從疾病上來看，可以影響壽命的疾病太多了，而且能夠影響心率的疾病也有很多。其中有一些疾病會導緻心率減慢，例如甲減、先天性心髒病。

如果這類患者的心率不能及時幹預，生命安全可能随時受到威脅。即使疾病不會影響心率，也有可能直接影響壽命。

另外，如果這個說法成立，那麼通過藥物幹預的方式，使自己的心率減慢，壽命就可以得到延長嗎？顯然這樣的做法是不可行的。

所以說，隻要心髒跳動正常，身體也在健康狀态下，那麼壽命也會相對較長。與其糾結于心髒跳動快慢，不如想想如何養護自己的心髒。

對于如何養護心髒，很多人都是半知未解的。那麼，接下來我們就來講一講，心髒喜歡和讨厭的事情。

随着社會經濟的發展，我們國民的生活方式得到了極大的改善，随之也帶來了人口老齡化的問題。如今，心血管相關疾病負擔日益加重，已經成為重大健康問題。

相關數據表明，#我國目前約有3.3億心血管疾病患者#，嚴重威脅着我國人民的健康。所以，我們有必要針對目前的情況做出改變，恰逢9.29日世界心髒日#世界心髒日#，今天我們借此機會詳細了解一下心髒相關知識。

首先是心髒喜歡的事情：

堅持體育鍛煉。

運動有助于提高心肌的收縮性，增加心髒的輸出量，讓我們的心髒變得更有力。并且在運動的時候，身體内脂肪得到燃燒，有助于減輕心髒的負擔，降低心血管疾病的風險。

建議大家每周運動5天，每天運動半小時左右，不過需要根據自己的身體情況，選擇适合的運動項目。例如，身體素質較差的人可以進行打太極、慢走等慢性運動。

健康飲食。

建議大家保持清淡的飲食習慣，減少高糖、高脂肪類食物的攝入。因為高糖、高脂肪類食物攝入後，會對心髒、血管造成損傷，容易誘發心血管系統疾病。此外還應該限制鈉鹽的攝入，因為長期攝入鈉鹽，會增加高血壓的風險，同時對心髒也會造成不利影響。

控制體重。

我們都知道，身體内脂肪水平較高，心髒負擔會随之提高，從而增加心髒疾病的患病率。因此建議将BMI控制在18-25以内，可以從運動、飲食等方面，控制自己的體重。

其次是心髒讨厭的事情：

久坐不動。

比起運動，很多人更願意躺平，長期久坐不動，會使血液循環減慢，從而減少心髒的工作量。長此以往，心髒功能可能會逐漸衰退，嚴重時甚至引起心肌萎縮、動脈硬化等心血管疾病。

熬夜、疲勞。

若長期處于高強度的工作環境下，甚至熬夜工作，人體的交感神經會處于興奮狀态。若不能及時改善，可能會造成血管、心髒的損傷，從而導緻心率增快、血壓升高，增加心絞痛發作的可能。

抽煙喝酒。

香煙當中含有多種有害物質，例如尼古丁、焦油等，其中尼古丁會不斷對心髒的傳導系統造成刺激，從而增加心髒的工作負擔。長此以往可能導緻心肌缺氧，嚴重時或許會誘發心髒病。

當酒精進入人體後，會随着血管流經身體各處，其中就包括心髒，此時心肌細胞受到刺激，從而加速動脈粥樣硬化形成，嚴重時可能會引起心絞痛，甚至心肌梗死。

情緒波動。

當人體處于情緒波動較大的狀态下，會出現呼吸急促、心率加速、血壓升高的情況，此時交感神經處于興奮狀态，會對心髒造成刺激，頻繁情緒波動時可能誘發心血管疾病。

曾有研究發現：晚上10-11點睡覺，患心髒病的風險會降低。研究人員共分析了8萬多名43-79歲參與者的睡眠情況。

通過長達5年多的随訪，有3172人患上心血管疾病，其中1371人12點後睡覺，1196人在11-12點睡覺，473人在10-11點睡覺，131人在10點前睡覺。

在排除其他因素的幹擾後，研究人員發現，長期在12點後睡覺，患上心血管疾病的風險更高。而10-11點睡，患心血管疾病風險最低。

不過，研究存在一定的局限性，首先受試者的年齡不包括43歲以下的年輕人，以及79歲以上的老年人。并且對于受試者的睡眠質量，研究中并沒有關注，不過證實了睡眠與心髒的健康，存在着一定的關系。

心髒是否健康，對每個人來說都很重要，希望大家能夠引起重視。無論心髒跳動快慢，隻要維持在正常水平，都屬于健康的狀态。日常生活當中，大家應當多做對心髒有益的事情，并關注心髒的異常表現，若有異常及時前往醫院就診，降低心髒疾病的風險。

參考文獻

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