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回籠覺到底該不該睡

生活更新时间:2024-12-29 11:56:12

當我們早上比鬧鐘起得還早的時候，很多的人都看看時間然後再睡個“回籠覺”。或者是假期的時候起來了，沒事做然後又回去睡覺。

回籠覺到底該不該睡（很舒服但是它的危害你知道嗎）1

但是你知道睡'回籠覺”對身體是有影響的嗎？恐怕很多人都不知道這個問題吧。睡回籠覺會打亂人體的睡眠規律、造成反應遲鈍和記憶力下降等危害。

回籠覺到底該不該睡（很舒服但是它的危害你知道嗎）2

正常的情況下我們的身體都會一個正常調節和分泌規律，也就是我們通常說的“生物鐘”。它會按照自身的規律對我們的身體進行調節，什麼時候我們的身體要做什麼都是有一定的規律。但是我們睡“回籠覺”的時候，其實就是在破壞這種運行的規律。

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如果我們比較規律的生活被我們打亂，某些事情打亂了就會擾亂我們的生物鐘。就間接導緻我們的内分泌激素出現失調，時間久了就造成我們精神不振和情緒低落。這也就是為什麼我們總覺得放假比上班更累，就是内在内分泌調節出現了混亂。

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如果睡眠時間充足的情況下還經常喜歡睡回籠覺的人，就會導緻白夭睡不好，晚上睡不着。這個就是因為我們的睡眠中樞長期處于亢奮狀态，而其他神經中樞由于被抑制的時間太長，恢複活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日無精打采，看起來像心霜打了的茄子。

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長期的生活不規律還可能導緻頭疼和腸胃功能的混亂，進而引發跟多的問題導緻身體出現不同的異常

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在我們的大腦裡面有一種神經遞質血清素(serotonin),是一種神經抑制劑。其作用是屏蔽大腦的對外界的感知力，能讓人體感覺放松。在我們睡眠狀态分泌較多，它的作用就是睡眠的時候産生舒服的感覺讓我們更好地休息。

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過長時間的睡眠會導緻血清素過度作用，收縮血管時拉扯神經末梢進而引發頭痛，這就是睡多了頭痛的原因所在，所以這就是每次我們休息一直睡覺反而更累的原來了

當然“回籠覺”也是有好處的，如果失眠或者熬夜後補覺還是一個很好的恢複方法。偶爾睡“回籠覺”并不會影響太大，長時間的話還是不行的。

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