試試這些簡單方法來提高您的記憶力。
找不到車鑰匙？忘記購物清單？記不住您喜歡的健身房私人教練的姓名？這樣的人不隻您一個。每個人偶爾都會忘記一些事。但也不能對記憶喪失掉以輕心。
盡管無法保證可以防止記憶喪失或癡呆，但某些活動可能會有所幫助。考慮通過七種簡單的方法增強記憶力，并且知道何時針對記憶喪失尋求幫助。
1.将身體活動納入日常生活身體活動可促進全身的血液流動，包括腦部。這可能有助于保持記憶力。
美國衛生與公衆服務部建議大多數健康成人每周進行至少 150 分鐘的适度有氧活動，比如快走，或者每周進行 75 分鐘的劇烈有氧活動，比如慢跑，最好貫穿整周。如果您沒有時間全面鍛煉，一天當中多次擠出 10 分鐘行走。
2.保持積極的心态正如身體活動有助于保持身體健康一樣，精神上的刺激活動也有助于保持大腦健康，并可能防止記憶喪失。玩填字遊戲。打橋牌。開車時選擇不同的路線。學習演奏樂器。在當地學校或社區組織做志願者。
3.經常參與社交社交互動有助于避免抑郁和壓力，這兩者都可能會導緻記憶喪失。尤其是在您一個人住的情況下，找機會與親人、朋友和其他人共處。
4.生活井井有條如果家裡雜亂無章，筆記亂七八糟，您會更容易忘事。将任務、預約和其他活動記錄到專用的筆記本、日曆或電子記事本上。
您甚至可以一邊記錄一邊大聲重複，以鞏固記憶。保持待辦事項清單的時效性，并勾選已經完成的項目。留出空間專門放錢包、鑰匙、眼鏡等必需品。
限制會讓您分心的事情，不要同時做太多事。如果您将注意力集中在希望記住的信息上，那麼之後就更有可能回憶起這些信息。将您試圖記住的内容與您最喜歡的歌曲或其他您熟悉的概念聯系起來可能也會有所幫助。
5.良好睡眠睡眠在幫助鞏固記憶方面起到重要作用，讓您今後可以回憶起過去的種種。優先保證睡眠充足。大多數成年人每天需要 7 到 9 小時睡眠。
6、健康飲食健康飲食有益于腦部和心髒。多吃水果、蔬菜和全谷物。選擇低脂蛋白質原料，如魚類、豆類和去皮禽肉。飲品也很重要。酗酒可能導緻意識模糊和記憶喪失。用藥過量亦是如此。
7.管理慢性疾病遵循醫生的建議治療醫學病症，如抑郁症、高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖症和聽力減退。把自己照顧得越好，記憶力很可能就會越好。此外，應定期與醫生檢查您的用藥情況。各種藥物均可能會影響記憶力。
記憶喪失應于何時尋求幫助如果您擔心記憶喪失，尤其是如果記憶喪失影響了您完成日常活動的能力，或者您發現自己的記憶力越來越差，請咨詢您的醫生。醫生可能會給您做體格檢查，并檢查您的記憶力和解決問題的能力。
有時還要做其他檢查。治療方案取決于導緻您記憶喪失的原因。
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