多吃蛋白粉的好處和壞處-tft每日頭條

多吃蛋白粉的好處和壞處

生活更新时间:2024-11-26 08:37:07

随着人們生活水平的提高，市面上出現了越來越多的保健品。其中，蛋白粉是常見的一種。它作為氨基酸補充食物，可為嬰幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥等人群提供必需的營養。但是身體健康的人吃太多蛋白粉會有副作用嗎？

事實上，蛋白質攝入過多不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。準确的來說，蛋白粉其實是一種針對特定人群的營養性食品補充劑。

多吃蛋白粉的好處和壞處（吃蛋白粉有副作用）1

吃蛋白粉不宜過量

蛋白粉的主要成分是蛋白質，跟蛋白質制品和奶粉相比，蛋白粉的營養價值不會高太多。蛋白質最終要分解成氨基酸後才能使人體吸收，攝取太多蛋白質對身體有害無利。

蛋白質攝取過多，會使氨基酸積聚在體内，導緻免疫力降低，也影響了腎髒和肝髒的正常運作，還可能降低人體抵抗癌症風險的能力。由于市面上的蛋白粉成分不一，也有植物性和動物性之分，因此如果心髒病患者不慎吸收了過多的動物性蛋白，還會引起心髒病發作

正确服用蛋白粉

任何食物如果吃得太多，吃的時間和方式不對，都會使身體不适，因此了解正确服用蛋白粉的方法，可以避免它對身體産生副作用，提高保健品的營養利用率。

1.蛋白粉要在餐後吃。如果在空腹的時候吃蛋白粉，它就會被身體當成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。

2.蛋白粉不能熱着吃。蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會喪失活性，降低其營養價值。因此，服用乳清蛋白粉的時候，隻能将它溶解于40攝氏度以下的食物和飲品中。

多吃蛋白粉的好處和壞處（吃蛋白粉有副作用）2

3.幼童及三歲以下的小孩不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子結構不利于幼童消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等症狀。

4.肝和腎病等重疾的患者要慎吃蛋白粉。因為蛋白粉會加重内髒的負擔，使病情惡化。

雖然時下流行吃蛋白粉，但它并不适合所有人。我們吃之前最好征求醫生意見，也不要吃太多。

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