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維生素B是人體不可缺少的營養物質之一,B族維生素主要包括維生素BB煙酸、泛酸、維生素B葉酸、生物素、維生素B12等。具體的食物來源是這樣。富含維生素B1的食物主要包括動物的内髒,像動物的肝髒、心髒、腎髒,還有肉類、豆類、全谷、堅果等;
富含維生素B2的食物包括動物性食物,比如動物的内髒、心髒,還有蛋黃、乳類。
富含維生素B12的食物,包括一些肉類、動物的内髒、魚類、蛋類。
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