生活中，很多人被口臭問題困擾，有着“有口難言”的尴尬經曆。那麼，口臭是什麼原因引起的？如何擺脫尴尬口臭，還原清新口氣？

口臭有哪些類别？由什麼原因引起？

口臭主要分為口源性口臭和非口源性口臭兩類。

大多數人的口臭是口源性口臭，主要由口腔内的緻臭細菌所引起，造成口源性口臭的因素主要有以下幾種：

1.口腔衛生差：不早晚刷牙，刷牙方式不正确等，容易導緻食物碎屑藏在牙縫裡，食物碎屑在口腔裡會被細菌分解、腐敗發臭。

2.飲食習慣：吸煙、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。

3.口腔感染：被細菌感染而産生的蛀牙牙洞裡會藏污納垢，不及時處理也會導緻口臭。

4.口水分泌少：口水具有“自我清潔”的作用，若口腔缺少口水的沖洗，就會更容易滋生細菌，産生有臭味的氣體。

非口源性口臭主要由一些呼吸道、消化道疾病甚至全身疾病引起，如糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也會引起口臭。

怎樣自查是否有口臭？

許多人存在輕微口臭而不自知，以下幾個簡單方法可以自查自測，幫助大家及早發現口臭征兆：

1.刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

2.聞口氣。對着幹淨的塑料袋或紙袋裡面呼氣數秒，若有異味，說明可能有口臭。

3.聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數量多，口臭風險大。

哪些食物容易導緻口臭？

1.酒

酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導緻嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。

2.薄荷糖

很多人以為薄荷糖可清新口氣消除口臭，其實并非如此。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重，從而加重口臭。

3.肉

吃肉過多，會導緻蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會将其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會産生氨（尿味），它們會通過口腔排出體外。

4.幹果

幹果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導緻口腔及牙縫間糖的聚集。

5.大蒜、洋蔥、韭菜等辛辣刺激性食物。

如何消除口臭？

1.保持口腔清潔。至少保證每天清晨及睡前兩次刷牙，清除口腔食物殘渣。

2.刷舌苔。刷舌苔可大幅降低口腔臭氣濃度，但不可太勤，每周一次即可。

3.多喝水。喝水不僅可以保持口腔濕潤，而且能夠沖刷口腔中的食物殘渣，進而減少口臭出現的幾率。

4.多喝茶。茶多酚可以抑制緻臭細菌的生長和産臭能力，茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

5.定期看牙。至少每年檢查一次牙齒，洗一次牙。若有牙病則要及早就醫。

6.此外，對于疾病引起的口臭，由醫生判斷是因哪種疾病引起後，針對這種疾病進行治療，将疾病治好即可消除口臭。

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