其實很多業餘的球迷都希望自己能從基礎練起，也十分重視乒乓球的基本功，但是無奈隻能借助于隻言片語的文字，或者是一些教學片段從而去模仿；結果就是基本功不但沒提高，反而是增加了不少動作的問題；

今天小編給球迷們糾正一下正手的動作，小編總結了業餘球迷的三個壞習慣，這三個壞習慣嚴重地影響了大家的正手發力，攻球都打不好，更别說拉沖技術了，所以大家要對正手的動作重必須視起來；如果大家正手發力也有這些問題，記得收藏文章，方便自己能長時間回顧、提高！

一、正手錯誤發力動作——翻手腕（不限于翻手腕）

手腕外翻

我問過一些球友，他們翻手腕都有自己的目的和需求，比如翻手腕為了壓住擊球的弧線，有的為了加摩擦，有的為了發力等等，但是他們有一個通病就是隻能“打哪指哪”，因為手腕的亂晃，根本控制不住回球落點，更别說發力了；

其實在業餘球迷的技術層面中，隻有使用“發球”和“台内挑打”這兩個技術時，我們是必須用手腕的，其餘的技術動作基本壓手腕就可以進行，因為手腕相對固定，會更有利于擊球的穩定性；所以大家不要亂用手腕發力，或者試圖加摩擦，因為手腕手指的力量隻有在你水平極高的時候，才能加得上；

我跟大家講一個最簡單的原理，你的前臂力量向前，手腕的力量卻向上，力量怎麼可能集中？

其實手腕亂晃的問題很好解決，在練習基本功的時候，站位近台，陪練喂球時千萬要溫柔，不要給球迷們回球造成任何壓力，擊打球的上升初期，手腕壓住不要動，就靠向前向上的收前臂，甚至用前臂都可以調整好力量和弧線，小臂收的越快，弧線就越好，越前迎力量就越大，慢慢習慣下去，你的晃手腕的問題就能解決。

小編再囑咐一下大家，練習動作能不發力就不發力，學會放松要比學會發力更難！

二、正手錯誤動作——重心靠後（甚至後仰）

小編發現很多業餘球迷正手擊球時，擊球點居然選擇在體側，甚至有些球友為了摩擦更足，正手沖球時重心都向後仰了，小編想說球迷們腰是真好啊，打一場球就像做了100個仰卧起坐一樣，這樣的球迷正手攻球有連續性就見鬼了，我們正确的擊球點應該選擇在體前；

重心後仰

1，正手擊球，理論上在體前會更好發力，因為在體後或者體側，你的手臂運動軌迹不足，導緻手臂剛剛揮動起來，球就到了；甚至你都沒有時間去收小臂，就如同鞭子，鞭子甩出一段距離後，鞭子尖端打人才是最有力量，也是最疼的；

2，如果你站得直挺挺時，在去含胸、收腹、前腳掌抓地時，你會感覺身體往前傾倒，但是一旦球友們蹲下去，重心自然就穩了；

剩下隻需要調整腳步就可以了，如果大家擊球點非常靠後，導緻重心後仰的話，大家的每一個動作都比對手複雜，挑打前撲，攻球後仰，對手在給你一個高調變化節奏，你又要前撲，就跟坐仰卧起坐一樣，就别談相持了；

至于重心後仰的問題，就隻能每一次擊球，強制性地擊打球的上升期，在改下意識的動作過程中，可以選擇多打快攻，多打速度，少退台；讓陪練者在擊球的過程中，到了該擊球的時候，讓陪練喊口号：“打”這類的詞語，每一次擊球都要時刻提醒自己，因為很多業餘球迷沒有太多的條件，小編也隻能根據成人球友的現實狀況，來選擇更好的調整辦法；

三、正手錯誤動作——支肘、翻肘

很多業餘球迷打球的時候，大臂并不是夾住身體，而是在正手擊球的時候會頂出來，前臂不是向前上揮動，反而往身體的胃部使勁，隻要失去了這個姿勢，正手就不會打球了，很多球迷們都見過吧；這個動作是最影響正手發力的錯誤動作；

多少人覺得這動作是對的，公園裡有不少呢

1，影響向前的力，本來正手攻球是利用腰帶手臂，在擊打的一瞬間是從A點——B點，支肘相當于畫了一個半圓，大家想一下正手攻球還能有力量？力量都轉彎了！

典型的翻肘

2，影響向上的摩擦，大家想象一下，向上摩擦隻要能有足夠的速度，隻要動作大概正确多多少少回球都會有旋轉，可是支肘導緻球拍從亮拍，到壓拍；把乒乓球該有的摩擦弧線，竟然被自己的動作所蓋住；

所以正手攻球時隻要你支肘，你的發力、連續性、摩擦将全部消失，至于更改的辦法，也隻能是強制性要求球迷大臂貼近身體去擊球，沒有條件的球迷隻能這樣硬改了，球迷就記住一點，大臂貼死貼住身體擊球就行，隻要你貼的住，就不可能出現支肘的情況！

今天東乒乓俠就跟大家分享到這裡，如果正手有這些問題的可以注意，如果沒有的話看看也算一種了解，希望小編的作品能給予到大家幫助！

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