時間的痕迹總會悄悄在我們身上留下，當我們對着鏡子裡的自己感歎“又老了”時，可能沒意識到日常生活中的某些你愛吃的食物正是衰老的“加速劑”。

下面幾種食物常吃會讓你加速變老，來看看有沒有你愛吃的。

01

反式脂肪酸

反式脂肪酸的來源可分天然和人工合成兩種，我們需要控制的主要是人工合成的。

因為人工合成的反式脂肪酸會促進體内炎症，破壞膠原蛋白合成，加速皮膚的衰老；而且其還會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，同時升高甘油三酯和脂蛋白的水平，加速血管、心髒的老化和病變發生。

研究表明，反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2%，冠心病危險就會上升25%！

所以，買東西的時候注意看食品配料表。凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，盡量少選。

02

高鹽高鈉食物

平時喜歡吃腌制食物、加工食品，容易導緻人體内鈉的含量過多，更容易出現口渴甚至身體缺水的狀态，此時，皮膚也更容易出現幹燥、衰老的迹象。

同時，食鹽攝入太多之後，會直接對胃黏膜造成傷害；會增加腎髒負擔；會引起血容量增加，增加血液對血管壁的沖擊能力，損傷血管……

提示：控鹽不僅是日常三餐少放鹽，還不能忽視預包裝食品（零食、挂面、醬菜等）中的鈉，很多吃着不鹹的食物也加了不少“隐形鹽”，所以購買之前同樣看看配料表，選擇低鹽的。

03

甜食等高糖類食物

很多人都知道甜食會使人發胖，不僅如此，高糖還會與皮膚中的膠原蛋白産生化學反應，破壞皮膚膠原蛋白，加快肌膚衰老。

此外，食用過多的糖，會導緻皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。這樣一來，非常容易出現粉刺、痘痘等各種皮膚問題。

所以，像高糖的甜品、果醬、冰激淩、甜飲料等盡量少吃。

04

酒類飲品

酒精會使全身脫水，包括皮膚，皺紋、浮腫、幹燥等就會找上門；它還會催生體内自由基的産生，加快細胞衰老速度。

同時，酒精可以随血液流動直達各個器官，從而影響各器官正常工作，也增大了各器官病變的風險，進一步加速身體衰老。

05

油炸食品

油炸食物會産生過氧化脂質，其進入人體後，會對體内的維生素等産生極大破壞作用，并加速身體的衰老。

另外，油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖，而身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和内分泌，使組織和功能受損；且油炸過程中容易産生苯并芘、丙烯酰胺等緻癌物，所以最好還是别吃了！

06

含金屬的食物

含鉛食物

含鉛食品攝入過多會造成神經質傳導阻滞，直接破壞神經細胞内遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗、過早衰老。

像膨化食品就很容易被鉛找上，這類食品加工時需要通過金屬管道，在高溫下設備或管道中所含的重金屬可能會被汽化，就容易污染食品。

若是喜歡吃這類食物，平時可以常吃一些海帶、黑木耳、紫菜、烏龍茶等有助于身體排出鉛元素的食物。

含鋁食物

食物中的鉛進入人體後很難被排出，在人體逐漸累積，會與多種蛋白質、酶結合，損傷大腦，導緻記憶減退，甚至癡呆；還可能出現貧血、骨質疏松等，加速人體衰老進程。

像一些蛋撻、甜甜圈、薯片、曲奇餅幹等也可能會添加含鋁膨松劑；還有鋁鍋使用時間過長，也可能有析出。

日常生活中可以多攝入維生素C，如猕猴桃、西柚、冬棗、橙子等，可以幫助加快鋁元素的代謝。

來源： CCTV回家吃飯

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