【導語】孕期準媽媽們要注意營養均衡，才能讓寶寶健康發育。下⾯是分享的關于孕婦營養⾷譜⼤全。歡迎閱讀參考！

1.孕婦早餐⾷譜

　　1、星期⼀早餐：饅頭2個、⼩⽶粥1碗、西紅柿炒雞蛋、⾁絲炒榨菜、⾹蕉1個；

　　2、星期⼆早餐：⽜奶⼤⽶粥1碗、胡蘿⼘炖⽜楠、爽⼝⽩菜、蘋果1個；

　　3、星期三早餐：挂⾯卧雞蛋1碗、瘦⾁炒芥蘭、攔海帶絲、⽕龍果1個；

　　4、星期四早餐：⼤麥薏⽶粥1碗、饅頭1個、拌⼆筍、清炒肝尖；

　　5、星期五早餐：桃仁芝⿇花⽣粥1碗、⼩餅1個、煮雞蛋1個、⼟⾖燒⽜⾁、時令⽔果1個；

　　6、星期六早餐：海⽶菠菜粥、饅頭1個、蚝油⽣菜、⼟⾖拌青椒、⽔果沙拉；

　　7、星期天早餐：地⽠粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵⽜⾁、橙汁1杯。

2.孕婦煲湯⾷譜

　　其實什麼湯的内容不是很重要，注意飲⾷的平衡，不要因為懷孕⽽發瘋，湯要以蛋⽩質⾼的⾷物為基礎炖好，營養就全讓⾃⼰喝了。如果湯很油膩，這對孕婦來說實際上很難吞咽。

　　黃芪炖雞湯

　　材料：1隻母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

　　做法：活雞宰殺，⽤清⽔洗淨去⽑發，挖出内髒。然後黃芪去⽪，當歸洗淨備⽤。黃芪将被切成1厘⽶見⽅的備⽤⼩條。接着，沙缸洗淨，放⼊鮮⽔400g，放⼊全雞。撇去泡沫後，加⼊黃芪，當歸，胡椒粉，⽤⼩⽕煨2⼩時，雞⾁邊加⼊鹽，然後炖2分鐘即可⾷⽤。

　　功效：在雞湯中加黃芪，為了增強補⽓的作⽤，加⼊當歸，有促進⾎液的功能。當歸還具有⽌⾎和⾎液循環的作⽤，有益于産後⼦宮恢複和惡露消除，強于單⼀的母雞湯，因此具有益⽓補⾎，補益内髒，祛瘀，加速母體早期恢複的功能，也可⽤于産後腹痛和惡露引起的産後失⾎。

　　實胎⼋珍雞

　　材料：母雞1500克，豬⾁250克(瘦⾁)，黨參15克，茯苓12克，⽢草5克，熟地10克，當歸10克，⽩芍10克，⽩術10克，⽣姜10克，鹽8克，料酒10克。

　　做法：将黨參(或⼈參3克)，茯苓，⽢草，熟地，當歸，⽩芍，⽩術，川杜仲，洗淨，放⼊清潔紗布袋，紮⼝。然後全雞宰殺，加沸⽔，煮2分鐘，撈出瀝⼲。洗豬⾁，切成塊。将雞⾁，豬⾁，藥袋放⼊⼤砂鍋中，先加⽔熬，再加蔥(切)，姜(切)，鹽，料酒，煨1⼩時，煲煮完成。

　　功效：實胎⼋珍雞具有固胎補⽓⾎、補腎安胎的功效，湯汁美味濃郁，營養豐富。先天體弱之⼈吃這菜，⼤有裨益。習慣性流産或是在懷孕期間有先兆流産症狀，服⽤此菜，有很好的預防效果。

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