夏天氣溫高、出汗多、食欲差，水果便成了不少人的【代餐飲食】。在很多父母眼中，水果營養豐富、是維生素、礦物質的【大戶】，孩子不願吃飯，多吃點水果也無妨。

水果确實是好東西，但夏天給娃吃水果還需注意，輕者涼胃、拉肚子，重者很可能【食物中毒】。因此，夏天并亂給孩子吃水果，尤其是以下幾種水果：

第一種：冰鎮西瓜

前段時間，天氣甚是炎熱，福州一名5歲的小女孩小文（化名），在外玩耍後回來，吵着、鬧着喊熱。在家看電視的爺爺，便從冰箱拿了兩塊【冰鎮西瓜】。看着動畫片，吃着涼爽的西瓜，小文甚是開心。

吃下西瓜不久後，小文便開始發高燒、拉肚子、便中帶血絲，體溫甚至一路飙升到40℃、渾身乏力。父母見狀，緊急将孩子送到醫院，經過檢查發現，孩子感染了鼠傷寒沙門氏菌，引起急性細菌性腸炎，同時還感染了諾如病毒。

在問及孩子的飲食時，小文媽對醫生說道：“自己之前一直都沒讓孩子吃【冰鎮】的東西，當天，我在廚房做飯，孩子爺爺便悄悄給娃拿了兩塊。”

“西瓜進冰箱有密封保存嗎？”醫生接着問道；

“沒有，上午買的沒吃完，就直接放冰箱了，下午孩子玩了回來就吃了”小文媽說道；

為此，醫生推斷：冰鎮西瓜比較甜，本身就容易滋生細菌。在沒有密封、甚至沒用保鮮膜的情況下，直接放進冰箱，緊挨着未清洗的食物，很容易沾染細菌，發生交叉感染。

每年因為吃【冰鎮西瓜】而進醫院的人比比皆是，2年前，湖南長沙一位70歲的老大爺，因吃了兩塊【隔夜冰西瓜】，導緻小腸被切除70公分。

為此，醫生推斷：老人将西瓜切開後和其他食物一起放冰箱，沒密封也沒套保鮮膜，發生了交叉感染，再加上隔夜了，細菌就更多，老大爺吃下了各種細菌，發生了嚴重感染。

醫生建議：西瓜切開後最好在12小時内食用

一到夏天，被各種水果“放倒”的人還真不少，而【冰鎮西瓜】，是最讓人“中招”的水果之一。

臨床營養學專家建議：夏天水果切開後（尤其是西瓜），不要隔太久食用（最好在12小時内食用），否則就容易滋生細菌，引發腸胃性疾病，出現發燒、腹瀉等症狀。

同時美國農業部研究發現：放在常溫下的西瓜，比放在冰箱裡的西瓜更有營養。将西瓜放在13℃下，平均壽命為2-3周；而放在5℃的冰箱中，壽命僅為1周，所以，冰箱并不是存儲西瓜的好選擇。

第二種：荔枝

“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”，自古以來，很多人都非常鐘愛【酸甜可口】的荔枝。但吃荔枝别太多，小心得“荔枝病”。

上周末，陳女士帶着3歲多的女兒在家玩，因為沒吃早飯，10點多母女倆就餓得慌。陳女士便起身去做飯，讓女兒在客廳看動畫片。等陳女士從廚房出來時，發現垃圾桶中有半桶荔枝皮，由此推斷，女兒可能吃了足足一斤荔枝。

吃午飯時，女兒剛吃兩口就暈了過去，臉色發白。陳女士立即開車将孩子送往醫院急救。經醫生診斷，孩子是因為空腹食用荔枝而引發了“荔枝病”。

什麼是“荔枝病”？

國家二級公共營養師鞏宏斌介紹：所謂荔枝病，是指進食大量荔枝之後，出現的頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等症狀，重者可有四肢厥冷、血壓下降，甚至抽搐和突然昏迷等症狀。

總而言之，荔枝雖然好吃，但一次别吃太多，尤其是空腹時。

注意這3點，放心吃荔枝：

①荔枝别空腹吃，建議飯後半小時吃為宜

②别吃未成熟的荔枝

③一次别吃太多，小孩子每天吃5-6顆即可

第三種：芒果

芒果，是夏日出鏡率較高的水果之一。之前在家有空時，就給孩子做個芒果布丁、芒果西米露啥的。但讓人頭疼的是，有次孩子吃完後嘴角發紅、起疹子、發癢甚至刺痛。

上網查了資料後發現，芒果中含有一種化學物質，可以使皮膚發生接觸性皮炎。因此孩子吃完後，嘴巴就會出現紅疹子、發癢、脫皮的症狀。

其實，除了芒果，像猕猴桃、菠蘿都有可能引起皮炎，第一次給孩子吃時要尤為注意，建議給孩子第一次吃時，先少量嘗試，多觀察2-3天，沒問題時再增大量繼續吃。

夏季給娃吃水果，需要注意哪些問題呢？

01、水果雖營養豐富，但并非多多益善

夏天天氣炎熱，很多娃常常胃口不好、食欲不佳。此時，父母總是會勸孩子：既然吃不下飯，那就多吃水果吧！殊不知，水果雖營養豐富，但并非多多益善。

據中國營養學會建議：1-3歲的寶寶每日攝入150g-200g左右的水果即可。

同樣，澳洲的膳食指南中明确提到：

1-2歲的寶寶：每天攝入75-100克水果即可，大約也就是半個中等大小的猕猴桃或香蕉；

2-3歲的寶寶：每天攝入150-200克即可，大約就是一個中等大小的猕猴桃或香蕉

4-8歲的孩子：每天攝入225克左右即可

9-11歲的孩子：每天攝入300克

對于不到1周歲的寶寶，建議一天的水果總量分别為：

6-7個月寶寶：初次添加輔食，一小勺即可；

8-9個月寶寶：每天攝入20-30克左右即可；

10-11個月寶寶：每天攝入50克左右；

總而言之，水果并不是越多越好，還需根據孩子的年齡适度把握。針對太瘦或正餐胃口不好的寶寶，吃太多的水果還會影響正餐，多吃水果隻會越吃越瘦；而對于太胖或胃口好的寶寶，水果中糖分、熱量高，多吃隻會越吃越胖。

02、水果到底是該[飯前吃]還是[飯後吃]？

很多人認為，水果應該飯前吃，有助于刺激孩子的食欲。但對于消化道功能發育不完善的孩子來說，飯前吃水果，更容易刺激孩子的胃粘膜，容易好心辦壞事兒。

飯前吃水果不好，那就飯後吃呗！殊不知，飯後吃水果也會增加消化負擔。

什麼時候吃水果最好呢？據中國膳食指南中講述：要麼跟飯一起吃，比如許多人愛吃的水果蔬菜沙拉；要麼在兩餐之間吃，比如正餐後2小時為佳。

03、多吃新鮮水果，不吃隔夜或腐爛的水果

夏天天氣炎熱，建議多買新鮮水果吃，當發現家裡的水果有部分壞了，建議不要再吃了，即使切掉壞的部分，剩下的也可能已被病菌感染。

同時不建議吃隔夜水果，比如西瓜、哈密瓜等，切開後盡量一次吃完。吃不完時要及時用保鮮盒、保鮮膜等密封冷藏于冰箱。

總而言之，水果雖然是好東西，但别給娃亂吃。尤其是一些易過敏的水果，在給娃吃之前要注意。最後，希望每個寶寶在夏天，都能開開心心的吃上各種水果。

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