人何而焦慮？

假設你是一隻長頸鹿。

有着7英寸（2.1米）長的脖子的你生活在非洲大草原。你經常會發現，有一群人遠遠開着車，拿着相機捕捉你的身姿。但是區别你和人類的東西是什麼呢？不是你的脖子和那些相機。也許你和你的同類與拿着相機給你們拍照的人類的最大區别在于:基本上你們做的每個決定都會對你們的生活産生即時效益。

餓了，你就走過去咀嚼樹葉。

暴風雨來了，你就在灌木叢下避難。

發現有獅子圍捕你和你的同伴，你就逃跑。

某天，你像長頸鹿去考慮吃什麼，在哪裡睡覺，何時去躲避強者，這些選擇會對你的生活産生及時效應。由于你的行為會帶來即時效益，你生活的那個環境被研究者稱作即時反饋環境。你的生活目标是此刻。

現在我們更換角色，假設你是那些遠行拍攝長頸鹿的人之一，與長頸鹿不同的是，研究者把人類生活的環境稱之為延遲反饋環境。

今天你所做的選擇不會立即産生效益。如果你今天工作上有一定的成就，你會在未來幾周得到額外的薪水。如果你現在開始存錢，你會在退休後擁有足夠的錢。在現代社會，許多方面都應用了延遲獎勵直到将來的某個時刻才能拿到它。

這也同樣适用于我們遇到問題的情況。長頸鹿會擔心眼前的問題比如躲避獅子和在暴風雨下尋找避難所，而人類擔心的問題都是關于将來的問題。

比如：開着吉普車在大草原遊蕩，你可能會想：這狩獵遠征一定很有趣，成為一名公園管理員或是每天看着長頸鹿那一定很好。說起工作，是時候換工作了吧？我真的要做這有意向的工作嗎？我應該換工作嗎？

不幸的是，生活在延遲反饋環境中的人類容易患有慢性壓力和焦慮的問題。那是為什麼呢？因為你的大腦沒有解決延遲反饋環境中的問題的功能。

當人類還生活在即時反饋環境時，我們的大腦就已經發展成現在這種形态了。

現代人類最早的祖先是大約200，000年的所謂的智人。他們有着與你相對相似的大腦，堪稱鼻祖。尤其是大腦最新發展的部分和負責高級功能(語言)的部分——大腦皮層在那個時候與現在的有着差不多的大小。

相比大腦的年齡，現代社會的大腦是較新發展形成的。

那就是在最近，過去的500多年，我們的社會主要變成了延遲反饋環境的社會。相比史前時代，變化的速度在指數增長。

在過去的100年中，我們見證了汽車，飛機，電視，筆記本和互聯網等的增速。微小的時代之窗創造了幾乎所有為你生活增色的東西。

100年可以發生翻天覆地的變化。然而從人類進化的角度來看，100年可以說是微乎其微。現代人類大腦用了成千上萬年在一種環境(即時反饋）中進化，結果一眨眼，整個環境都變了（延遲反饋）。你的大腦功能還在對即時反饋做出評估。

我們不匹配的陳舊的大腦和新生的環境對慢性壓力和我們如今感受的焦慮産生了巨大的影響。

數千年前，人類生活在即時反饋環境，那是時候壓力和焦慮是有益的情感，因為它們可以幫助我們在面對即時困難時采取行動。

例如：

一隻獅子在平原出現>你感到緊張>你撒腿就跑>你的壓力就釋放了。

遠處暴風雨來了>你擔心找不到避難所>你找到了避難所>你的焦慮就減緩了。

你今天沒有水喝>你會害怕脫水>你找到了水源>你的害怕就消除了。

這是你的大腦利用擔心，焦慮和壓力去進化的過程。焦慮是一種可以在即時反饋環境中保護人類的情感。它是為了解決短期，急性的問題。在即時反饋環境中，慢性問題是不存在的，所以慢性壓力也是子虛烏有。

野生動物是很少存在慢性壓力的。杜克大學的教授馬克·雷裡（Mark Leary）指出，“一隻鹿可能會被巨聲所驚吓而逃竄于叢林中，但是隻要巨聲消失，它會立馬恢複平靜便開始繼續吃草。它不會像許多人那樣再感到不安。”生活在即時反饋環境中的你唯一要擔心的是急性壓力源。一旦威脅你的東西消失了，焦慮也就會随之消失。

如今我們面對着許許多多的問題。有充足的錢去還下個月的賬單嗎？晉升還是停留在原來的職位？關系能緩和嗎？這些延遲反饋環境中的問題在當下不能被立馬解決。

大量的不确定性是延遲反饋環境中焦慮的主要來源。努力學習并不能保證你能找到工作，投資并不能代表着你能在未來獲得收益，同樣地，約會并不意味着你能擁有靈魂伴侶。延遲反饋環境意味着你的生活充滿着許多不确定性。

那麼我們該如何應對呢？我們該如何在充滿着如此多的壓力和焦慮的延遲反饋環境中生存呢？

第一步是對周圍的事物進行評估。你不能确定在退休後你能擁有多少錢，但是你可以通過對每個月你存的錢進行評估來減少這種不确定性。你不能保證一畢業就找到工作，但是你可以記錄接觸實習公司的頻率。你不能預測何時找到真愛，但是你可以重點關注你将自己介紹給其他人的次數。

評估是一個将未知量轉化為已知的過程。隻要你對某事進行了評估，你就會對其發展更确信。評估不會魔法般地解決你的問題，但是它确能使問題的情況變得清晰，可以使你置身于擔心與不确定的黑匣子之外，可以使你對即将發生的事有個更好的理解。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!