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什麼食物有助于睡眠

生活更新时间:2024-08-30 16:16:56

什麼食物有助于睡眠?香蕉香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果并且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，幫助睡眠，下面我們就來說一說關于什麼食物有助于睡眠?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

什麼食物有助于睡眠

香蕉

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，幫助睡眠。

蘋果

蘋果的營養價值很高，内含豐富的維生素C，不僅能保護心血管，還是減肥、美容的佳品。蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補腦養血、甯神安眠的作用。睡前吃一個蘋果，能夠很好的幫助睡眠。

紅棗

紅棗含有豐富的營養物質和多種微量元素，它所含的維生素C比蘋果、梨、葡萄等水果還要高。紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風功效。棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力，還有補脾、安神的功效。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。臨睡前，泡一杯蜂蜜水喝，不僅有助于睡眠，還利于排出體内“毒素”，美容養顔。

牛奶

這裡指的是溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人産生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

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