我們都知道人體的免疫力能為我們抵擋外來疾病的突襲，每一個人都有屬于自己的免疫系統，唯一的不同是免疫力強弱程度。

免疫系統能監視和識别癌變細胞，一旦發現異常會立即殺死或清除，從而維持身體健康。隻要免疫力足夠強大，那麼細胞癌變的風險随之降低，所以提高免疫力至關重要。

免疫力能防止外界緻病菌入侵，在一定程度上具有抗癌和防癌能力。細菌或病毒等異物入侵身體時，免疫系統就會發揮其作用，不僅僅産生抗體，而且也能攻擊病毒和細菌，進而保護機體。就拿腮腺炎、水痘和麻疹來說，一旦患有此疾病，那麼就不會那麼容易再複發，這就是所謂的免疫系統功能。所以我們人體抗癌力與免疫力息息相關。

但免疫力低下或缺陷時可發展成慢性炎症，久而久之造成細胞突變，促進癌症發生發展。癌細胞增殖時會消耗熱量，使得免疫力急劇下降，癌細胞逐漸生成癌腫塊，最終誘發癌症。

若想要打破此過程。最關鍵的就是提高免疫力，強大的免疫力不僅僅攻擊癌細胞，而且也能保護和修複機能。

既然免疫力能為我們抵抗疾病和癌症的侵襲，那是不是一味地提高免疫力就不會生病了？

其實，免疫力并不是越高越好，免疫力太高易産生破壞力，從而誘發過敏，增加患自身免疫性疾病風險，如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、牛皮癬等。免疫力太低則會引起病毒。細菌感染等疾病，所以免疫力太高或太低對我們人體都不是一件好事。

若身體出現這些表現，可能是免疫力下降了，要采取措施提高自身的免疫力，一起抵抗疾病的侵襲！

1、睡眠質量差

一般免疫力下降時睡眠質量變差，其表現是入睡困難、半夜容易醒來、早醒和易做噩夢等。睡眠質量差可影響各組織和細胞修複，使得免疫力進一步下降，從而進入惡性循環。

2、食欲減退

蛋白質參與免疫細胞和因子合成，食欲減退會使得體内缺乏蛋白質，擾亂免疫因子和細胞合成，從而降低免疫力。免疫力下降也會影響腸胃功能，從而使得食欲變差、消化吸收功能減弱、易腹瀉或便秘等。

3、常感覺到疲勞

明明沒有做重體力勞動，仍然感覺到疲倦不堪，隻想躺着或坐着，即使有充足的睡眠也無法緩解，這是免疫力低下的表現。

4、傷口難以愈合

一般情況下短短時間内傷口就能愈合，但免疫低下者傷口紅腫、易流膿，傷口愈合速度慢。

1、充足睡眠

優質睡眠是改善免疫力行之有效的方法，能提升淋巴細胞數目，增強巨噬細胞活躍性，提高肝髒解毒能力，因此應積極改善睡眠。

2、調整飲食

蛋白質能提升免疫力，因此應着重吃含優質蛋白質的食物，如蛋類、奶類、瘦肉和魚肉等。注意營養均衡和多樣化，主食中增加粗糧比例，多吃應季的蔬菜和水果。

3、多喝水

“多喝熱水”已然成為每個人生病時安慰病人的話語，但這不隻是說說而已，多喝水能提高呼吸道系統的免疫力，抵抗空氣中的病菌入襲，還能降低血液濃稠度，沖走腸道和尿道的髒東西，降低患病風險，

免疫力平衡才是良好的，因此應通過生活方式來提升免疫力。除了充足睡眠和調整飲食外，也需增加活動量，每周有2~3次力量訓練，如平闆支撐、仰卧起坐或深蹲等，能促進肌肉生成，預防代謝性疾病。免疫力低下的人群應接種疫苗，能預防感染性疾病。與此同時應豐富業餘生活，學會減輕壓力。

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