來源：【醫師報】

生活中，一些常被我們視為負向性的特質，卻包含着純真與坦誠，其中之一就是緊張。幾乎各大網站與書籍市場，無不充滿“如何告别緊張？”“别緊張！”“如何消除緊張？”等指導性文案，學着調整緊張無可厚非，但有些人卻在情緒的漩渦裡打轉，最終收效甚微，甚至将緊張視為大敵。

其實我們有時逃不出情緒的“五指山”可能跟我們無法真正做自己有關系，當你能夠認識到自己的每一個特質，并欣然接受時，你可能會更自在輕松，也會在友誼中怡然自得。

緊張有時反而會讓我們收獲善意

據英國廣播公司網站6月12日報道，英國研究人員發現，在一些情況下，表現得緊張并不是減分因素，反而會讓我們收獲對方的善意。

在面試或與上級進行重要工作會議之前，你越是試圖壓抑自己的緊張情緒，就越容易顯得緊張。然而，一項令人驚奇的新研究顯示，怕暴露緊張情緒的擔憂可能是沒有必要的。

報道稱，英國諾丁漢特倫特大學的研究員傑米·懷特豪斯認為，當我們表現出有壓力的迹象時往往很有吸引力，人們會傾向于喜歡我們，對我們更關照。

如果真是這樣，我們就不用竭盡全力維持一張冷靜和沉着的撲克臉了。

如上圖一項調查中顯示，關于“大家認為兩個人能做朋友，什麼才是最重要的？”答案從6個因素考慮：兩個人在一起很開心、對方能給予安全感、雙方價值觀契合、對方是值得信賴和依靠的、對方能及時提供建議與幫助、在對方面前可以做真實的自己。“可以在對方面前做真實的自己”是投票最高的選項。

所以在社交活動中我們或許不必時刻落落大方，做真實的自己本身就是一種篩選，因為真實可以幫我們濾掉無法接納我們的人，最終幫我們收獲真正高質量的關系。

人類為什麼會進化“無用”的行為？

懷特豪斯對壓力的好奇源于進化理論。壓力通常引發許多生理變化，讓身體為迎接挑戰做好準備。例如，心髒狂跳有助于向大腦和身體輸送氧氣，讓我們反應更迅速。然而，許多靈長類動物在壓力下還表現出一些特定的“手足無措”行為——例如緊張地抓撓皮膚。這些行為似乎沒什麼用，那為什麼會進化出來呢？

一種可能性是，這些行為有助于群體内的社交互動。靈長類動物群體内存在等級制度，這些手足無措行為或許是一個微妙的信号，表示出自己很不安，從而減少不必要對抗的風險。畢竟，對于等級更高的個體來說，最需要修理的是強硬的“刺頭”，對已經很緊張的家夥則可以放過。

懷特豪斯的這一理論在2017年對恒河猴的觀察中得到了初步驗證。于是他決定測試人類表現出壓力時是否也會改變其他人的反應。

報道稱，除了抓撓皮膚外，人類還有許多與焦慮相關的微妙行為——摸臉、撓頭、抿嘴、舔嘴唇和咬指甲。懷特豪斯的團隊先讓23名測試者參加一次虛拟的求職面試：每個人做三分鐘演講，還要現場考試數學口算。

一百多名觀察者被要求觀看面試視頻，然後回答：每個求職者顯得壓力有多大，以及他們對每個求職者的好感程度。心理學家則計算每名求職者出現上述壓力動作的次數。

不出所料，求職者的壓力程度影響了觀察者的感受——壓力表現大與觀察者的好感度呈正相關。

懷特豪斯說：“這告訴我們，這些動作不是壓力的無效副産品，而是具有切實的交流功能。”

懷特豪斯的發現也呼應了關于“臉紅效應”的實驗。很多人會不願意因為臉紅而暴露自己的尴尬心思，但實驗表明，面紅耳赤其實會改善别人對我們的看法。美國羅切斯特理工學院助理教授克裡斯托弗·托斯滕森最近的一項研究顯示，在道歉時臉紅會讓觀察者認為我們确實感到尴尬和發自内心，并提高觀察者原諒我們的可能性。

在某些情景下，展示真實的自己

瑞典林雪平大學社會與情感神經科學中心的助理教授利娅·馬約提醒說，觀察者對壓力動作的反應取決于當時的情境。例如當我們做演講時，緊張是很自然的事——其他人因此能與我們共情。于是我們“很可能會得到更為照顧和友善的回應”。

但是，如果有人看到我們在辦公室眉頭緊鎖和緊張不安，卻對我們焦慮的原因摸不着頭腦，反應可能就不一樣了。這時觀察者很容易将壓力信号誤讀為敵意或憤怒。

當然，我們不應該把懷特豪斯的研究結論過于推而廣之。但懷特豪斯希望，他的研究至少可以讓那些對演講或面試感到緊張的人松一口氣。“有時候，感到壓力和表現得緊張，完全沒問題。”

所以不要害怕，更不用自責，真實的自己往往比“完美”的自己更有魅力。

參考來源：《參考消息》官方賬号，圖片來源于網絡

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排版：馮倩倩

編輯：馮倩倩

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