人在過40歲之後，衰老的速度就會越來越快，女性往往會因氣色差被叫“黃臉婆”。同樣的，男性若保養不當也會被冠以“油膩大叔”的稱呼。

對于自身的保養，男性其實并不需要花費太多的心思，所要做的就是從生活中的一些細節小事做起，堅持“做2事、吃3物”，以良好的作息搭配營養均衡的飲食，就能夠對身心狀态的改善有極大的幫助。

“2做”

1.堅持鍛煉

擺脫“油膩”的首要一點就是身材的保持，許多男性在步入中年之後已經習慣各種工作應酬或是私人聚會，而經常性地飲酒和進食魚肉葷腥都會給身體增添負擔，造成身材走樣，更顯衰老。

要想咀嚼“大肚腩”，男性在平時要養成健身鍛煉的習慣，這樣不僅可以增強自身體質，而且還能夠加速消化和代謝，排出體内油脂和毒素，在減輕身體負擔的同時對改善身材和肌膚狀态也都有好處。

2.早睡早起

除身材之外，男性的氣色狀态也是影響視覺年齡的重要部分，這就需要在平時養成早睡早起的規律作息，盡量避免因熬夜而睡眠不足，導緻出現面色暗沉、油脂分泌過多等肌膚問題，看上去盡顯老态。

大多數男性會因生活壓力而産生一些負面情緒，睡眠質量就會受到影響。此類男性可以在家裡囤上點三川歸酸棗仁丸，它所含有的酸棗仁成分性質溫和，對人體的焦慮心緒有一定緩解作用，也就間接地對改善睡眠有所幫助。

而且三川歸酸棗仁丸經過蓮子、桑葚、蜂蜜等食材進行調和，味道酸甜可口，食用不會給人帶來不适感，而且小巧的丸子狀也方便咀嚼和消化，各類人群都可以放心入手來吃。

“3吃”

1.堅果

許多堅果食物都含有豐富的營養物質，尤其是對人體有極大好處的蛋白質，經常性的補充食用能夠給身體提供全面且均衡的養分，對增強體質和緩解身體已經出現的不适情況都有一定幫助。

對于男性來說，經常吃些堅果能夠充分吸收其中的蛋白質成分，起到增肌塑形的效果；另外，堅果中的油脂成分也能夠促進腸胃消化，加速代謝的同時也能夠給身體補充足夠的能量物質，對緩解疲勞和改善氣色有相應的輔助作用。

2.牛肉

肉類的補充也是生活中必不可少的，而相比油分過多的豬肉、羊肉來說，男性更适合吃些牛肉來進行調養。牛肉的脂肪含量非常低，所以也常被人們視為健身時期的“優質拍檔”，不僅可以給身體補充營養，而且能夠起到滋補強壯的效果。

然而牛肉的食用也有需要格外注意的地方，吃生牛肉或是半熟牛肉都會對身體造成一定的傷害。男性可以購買經過殺菌處理的牛肉來烹制，以清炖或是煮湯的輕加工方式為主，這樣能夠避免牛肉中的養分流失，也更利于人體吸收。

3.黑豆

作為豆類食物中常被忽視的一種，黑豆的營養價值也是不可小觑的。它含有豐富的優質蛋白，對男性身體内部和肌膚表面出現的各種問題有一定的修複作用；另外黑豆還包含其他多種微量元素，營養層次豐富，常吃對改善身體狀态有諸多幫助。

可以将黑豆打成豆漿來喝，直接選擇三川歸黑豆漿粉也很不錯，它在保留黑豆漿純正口感的基礎上做速溶升級，以優質的黑豆和黑米原料經過新型的機器研磨加工，不含任何多餘添加，制成的粉質細膩且純粹，沖泡出的黑豆漿也十分濃郁醇香。

另外，營養0負擔的三川歸黑豆漿粉以更易于人體吸收的麥芽糖醇來調和，形成的味道甜而不膩，且熱量非常低，不會給人體造成負擔，男性可以放心入手，作為早餐或是日常飲品都非常合适，營養美味又滋潤。

人到中年，身體的保養尤為重要，建議男性在平時堅持“做2事、吃3物”，從生活細節入手，更好地改善自身狀态，和“油膩”形容說拜拜！

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