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什麼樣的有氧運動減肥好

健康更新时间:2024-07-22 06:21:14

什麼樣的有氧運動減肥好?有人問，跑步屬于有氧運動還是無氧運動呢？，今天小編就來說說關于什麼樣的有氧運動減肥好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

什麼樣的有氧運動減肥好

有人問，跑步屬于有氧運動還是無氧運動呢？

其實，跑步速度不同，運動屬性的區分也是不同的，比如：慢跑屬于有氧運動，可以幫您減肥瘦身，快跑則屬于無氧運動，會讓你粗小腿。減肥的人主要選擇的是慢跑，而不是快跑。

而不同的有氧運動，強度不同，燃脂效率也有所區别。我們一起來看看：

1小時廣場舞的卡路裡消耗是150-180大卡，

1小時快走的卡路裡消耗是270-320大卡，

1小時慢跑的卡路裡消耗是500-550大卡，

1小時快速跳繩的卡路裡消耗是880大卡。

那麼，減肥的你應該選擇哪種運動呢？

很多人覺得減肥應該選擇燃脂效率高的運動，但是，卡路裡消耗大的運動不一定适合你，對于大多數減肥新手來說，他們的體重基數比較大，可以完成1小時快走，卻無法堅持完成1小時慢跑，甚至是半小時跳繩訓練。

我們應該從低強度的運動入手，逐漸提升體能耐力後，再更換燃脂效率更高的運動，這樣才能在健身路上走得更遠，讓身材持續瘦下來。

堅持健身的好處，不止可以收獲一副好身材，還能有效強身健體，促進細胞再生，有效提升免疫力，還能釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心态。

長期健身的人，有助于打造一副年輕的體格，抵抗衰老來襲。堅持健身的你，時光會讓你遇見一個更加優秀的自己，未來你會感謝現在努力健身的自己。

如果你選擇了健身，那麼一定要保持足夠的毅力堅持下來，一周至少打卡3次以上，才能收獲更多的益處。

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