不管是青春期男女生還是走向工作崗位的新人，在與異性的對話或與領導上級的對話中，緊張臉紅是常有的事，但切不可因為臉紅和緊張耽誤了你的仕途和與異性的交往。
緊張為什麼會出現臉紅呢？臉紅是受着頭腦控制的。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦裡。當我們看到和聽到使我們緊張的事情時，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質，而大腦皮質除向有關的部位聯系外，同時刺激着腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應的反應，分泌出腎上腺素。腎上腺素有一個特點，它少量分泌的時候，能夠使血本無歸擴張，特别是臉部的皮下小血管; 可是大量分泌的時候，反會使血管收縮。
當我們感到緊張的時候，正是大腦皮質刺激着腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時候 ，于是臉孔就發熱發紅。不光是害羞緊張會臉紅，高興和憤怒的時候，也會臉紅。那麼，如何克服說話緊張臉紅呢？
首先和人交流的第一步要想好你要表達的東西，說話最重要的事思路，先大緻确定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準備，自己才會更有信心。
表達方法和技巧
如何克服說話緊張臉紅？說話的不适合語速過快，一般情況下，這也是你内心緊張的結果，語速過快，最終導緻嘴巴哆嗦，表達不清晰，所以，盡量放慢語速，語調要豐富變化，盡量使語言生動起來。
不要要求太過完美
有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂慮的情況下，因為他們害怕達不到目标。他們對任何事物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易失敗。沒有人能把所有的事情都做的完美無缺。首先要判斷哪些事力所能及，然後把主要精力投入其中，盡最大的能力去做。做不到，則不要勉為其難。
用個人生活增加趣味
在準備演講的過程中，如果能把自己生活中有意義或有趣的經曆融入其中，那麼你的演講一定能讓聽衆着迷。
所以，要想減弱緊張的情緒，有什麼樣的方法呢? 如何克服說話緊張臉紅？除了以上方法，總結2大方面，一是：降低自己的期望，二是提升自己做這件事情的能力。但是我們仔細思考一下，我們可以降低自己做一件事情的期望麼?其實是不能的，所以這個辦法不能起到作用。所以最終的方法隻能是提升自己的能力了。自從加了404955054微信學習了緊張經營的課程，系統的學習并參加訓練營加強訓練，我徹底改變緊張引起的臉紅問題。
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