“去年一口氣能上四、五層樓，今年爬一層樓卻都費力”這是臨床醫療中常常會聽到一些中老年患者的對話。部分老年人自覺身體出現異常，于是跑到醫院看診，經初步檢查，無特殊情況，更不必住院。

皮膚失去光澤，皺紋越來越多，頭發逐漸稀疏，青絲變成白發，視力下降，聽力越來越差，牙齒松動，骨質疏松……其實這些情況皆屬正常，随着年歲增長，多數身體指标會發生變化，這是自然衰老的表現，屬于自然規律。

老年人身體機能衰退，身體各處的不适症狀漸漸增多，有些是衰老表現，有些是重要的疾病信号，需要引起重視，早識别早治療，維護身體健康。

心髒從20歲以後就開始衰老，40歲以後腎髒功能逐漸下降，這是不可抗拒的自然規律。

合理飲食、适量運動、保持樂觀心态、戒煙限酒，這些措施對于延緩因年齡增長所導緻的器官功能減退有一定好處。正确對待衰老以及相關疾病，接受身體功能的自然衰減。

人們對衰老的七大誤解

誤解1：人越老對睡眠的需要就越少？

老年人對睡眠的需要量，和所有成年人一樣，每晚7-8小時，充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康、降低跌倒、心腦血管疾病和認知下降的風險。

誤解2：孤獨和不開心是正常的？

長期獨居老人會有明顯的孤獨感，甚至導緻焦慮、抑郁，這些并不是衰老的正常現象，老人更希望得到家人和朋友的關心和幫助。

誤解3：人老了不需要學習新知識？

老年人仍有學習新知識、新技能的能力，在學習過程中促進大腦神經元突觸活動，神經元之間的聯系變得多元，腦衰老的速度會相應減緩，例如彈鋼琴、攝影等技能提高老人生活質量又能促進身心愉悅。

誤解4：老年人患癡呆不可避免？

随着年齡增長，患癡呆的風險也在增加，但并非不可避免，偶爾忘事或丢失鑰匙等是屬正常老化過程中現象，隻要作息規律、保持樂觀心态、堅持鍛煉、多參加社交活動、積極預防和治療基礎疾病，可減少患癡呆症的風險。

誤解5：老年人不能運動鍛煉？

很多老年人擔心跌倒摔傷，不敢運動鍛煉整天足不出戶，實際上經常合理鍛煉能增加血管彈性，提高心肺功能，降低高血壓、高血脂、高血糖疾病發生風險，比如太極拳、八段錦、五禽戲等可以改善平衡力和穩定性。

誤解6：骨質疏松症隻在老年女性中發生？

骨質疏松症多見于絕經後婦女，這是因為絕經後雌激素水平降低，而在50歲以上的男性中，1/5的男性會發生與骨質疏松症有關的骨折，到了65歲以上，男性和女性的骨質流失速度幾乎和女性一樣。

誤解7：服用保健品可延緩衰老？

人類科學發展到現在，無論是基因層面還是細胞層面，都尚未破解衰老之謎。服用維生素、酶等都不能延緩衰老。相反有些保健品由于質量無法保證，往往會帶來各種安全問題，常言道“藥補不如食補”通過平衡膳食、戒煙限酒、改善生活方式、适量運動才是對待衰老正确、科學的态度。

目前人口老齡化是全球面臨的必然趨勢，抗衰老需求日益增強，而市面上各種各樣養顔抗衰産品層出不窮，為了吸引眼球不乏誇大其詞，所以在追究抗衰的時候一定要科學、理智，不要盲目追随。

編輯：儲舒婷

綜合：科普中國、人民網

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